上KTV飆歌對健康有6大好處,連名醫都這樣做!

2019-04-22T11:56:30+08:002018-11-02|健康生活, 最新文章, 健康新知|
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一般人認為上KTV唱歌就是一種與同事與好友聯誼、增進感情的社交活動,頂多可以當成是紓解工作或生活壓力、釋放負面情緒的方式,透過賣力的嘶吼與忘情的投入歌曲來調整自己的心情。其實,這樣還真的小看了上KTV飆歌對身體健康的益處了。

唱歌的發聲原理

唱歌的發聲是呼吸肌肉群在特定條件下所進行的一種運動,成聲的過程是舌頭放鬆平放,微微向口腔外翻,嘴唇按母音的動點方向牽引;小腹外撐胸口下含,形成「上抬下張」的感覺,引導氣流振動聲帶成聲。

唱歌對身體健康的6個益處

經常唱歌的人,除了放鬆心情之外,比不唱歌的人更能有效地預防疾病,還能讓人體的血液成分發生變化,對健康有下面6個益處。

強化身體的免疫力:

美國加州大學的研究團隊發現,唱詩班的成員在每次排練後,他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量會增加150%,而在一次公開演出後,這種免疫球蛋白更能增加達到240%,研究顯示雖然不能說唱歌可以預防感冒,但在適當的情況下,唱歌確實能夠增強人體的免疫系統功能。

特別是在唱到自己喜歡的歌曲時,大腦會釋放類似嗎啡的激素,促進和激發免疫球蛋白和對抗壓力的糖皮質激素的增加,進而增強身體的免疫力。

唱歌能增強呼吸功能:

唱歌時基本是採取腹式呼吸法,橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入與呼出量,因此唱歌能擴大肺活量,增加肺泡通氣量,研究顯示,一般成年人的肺活量是3500ml左右,但歌唱家的肺活量則達到4000ml,所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。至於患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練後,呼吸也有所改善。

三、唱歌能健康減重:

唱歌是一項全身運動,可以鍛煉全身肌肉,達到減肥的功效,特別是使用腹式呼吸法時,可以讓腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可以鍛鍊腹部肌肉,使其更加緊實,有助於脂肪的燃燒。

在國內重症醫學界相當有名氣的王家弘醫師,就曾直言他平時很少運動,但把唱歌當成運動。他強調唱古典音樂需要用到丹田的力量,只要每天練唱,不需重訓就有腹肌了,而且核心肌群要夠結實,才能飆高音。

一個體重60公斤的人在唱歌時每分鐘能消耗率2千卡的熱量,唱2小時平均可以消耗240千卡。如果每周上KTV唱兩次歌,就能完成美國運動醫學聯合會建議運動量的1/3。

唱歌能改善便秘情況:

唱歌可以紓緩導致人發生便秘情況的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍,而使用腹式呼吸法訓練腹肌時,也可以同時激大腸的蠕動,幫助排便順暢。

唱歌能增強記憶力:

芬蘭赫爾辛基大學行為科學研究所,運用神經心理學、情感性疾患篩檢及生活品質評估等檢測方式,規劃10週的音樂學習課程,追蹤紀錄89位輕度到中度失智症患者發現,唱歌對輕微失智症(尤其是80歲以下)的記憶力、心智認知能力、情緒管理及社會互動方面都會有顯著改善。

一首歌曲要想唱得好,要能完全記住歌詞是個重要的關鍵因素,這需要有良好的記憶力,才能把歌曲內化到心靈深處、唱出情感,當然,現在在KTV唱歌時,則是沒有這個需要記詞的困擾啦。

唱歌能訓練口齒與發音:

唱歌需要咬字準確,讓聽眾可以明白歌詞的內容與意境,而咬字就是對於唇齒舌的運動訓練,而唇齒舌的訓練同時也帶動了雙眼與雙耳的運動,經常唱歌的人等到老年時通常也比較容易保持耳聰目明、口齒清晰的健康狀態。

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文/陳亦云 圖/許嘉真