春分時節，分享 2 招秘訣幫助人體排除濕氣！

「春分」在每年的 3 月 20 日至 22 日之間到來。春分時節應替身體「除濕」護健康。春分處於春雨綿綿之際，天氣潮濕較容易出現「濕症」，出現消化不良、胃口欠佳、脘腹脹滿、肢體困重、頭痛、筋骨痠痛、大便溏泄、分泌物增多等症狀。

生活 2 招，輕鬆去除內外濕氣

體內除濕飲食方

想要替身體「排濕」，除了多運動排汗，也可以多吃排濕食物，例如：紅豆、薏米、山藥、茯苓、蓮子等，都具有利水排濕的效果；更應多吃薑、蔥、韭菜、淮山、蓮子、枸杞等健脾祛濕的食物，當脾胃強健就能預防濕氣堆積。

環境除濕小秘訣

此外，環境的濕度也至關重要，濕氣也會影響身體狀況，隨時保持室內空氣流通。尤其是居家環境較容易潮濕發霉的浴室、廚房、地下室等，最好能開扇窗或加裝通風系統。養成隨時保持乾燥的好習慣，就可以減少濕氣在身體中累積

• 利用蘇打粉除濕氣：廚房內必備的小蘇打粉能吸收濕氣，打開吸除濕氣後雖然會結塊，但仍可用來當清潔劑，刷洗浴缸、洗手台、臉盆等，去油除污兼防黴，效果頗佳。
• 咖啡渣吸濕還能除臭：將咖啡渣放進紗布袋或不要的絲襪、棉襪中，就成為方便的小型除濕包。
• 木炭、竹炭吸濕除臭，適合小面積除濕：木炭、竹炭可曬乾重複使用，不傷害環境。使用過的竹炭片，還可放入植栽內，當作肥料使用。

自我檢測！是否受濕氣入侵

1. 早上起床後看看兩頰和眼下是否浮腫
2. 按壓小腿內側 3 秒後放開，皮膚是否凹陷難以彈起
3. 女性經期前容易水腫、浮腫
4. 容易感到疲倦，頭部昏沉、四肢無力
5. 大便稀軟，有時不成形或者難沖淨，容易得腸胃炎拉肚子
6. 女性分泌物多，時常感染，出現異味及搔癢
7. 舌頭上出現厚厚的舌苔
8. 肌膚經常反覆濕疹、搔癢、起紅疹等，雨天時更會加重

出現以上症狀，即表示身體已有濕邪產生。

內容原文：春睏、懶洋洋是濕氣重！中醫師：趁「春分」時用 2 招替身體「除濕」

圖／黃懷賢

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