「春分」在每年的 3 月 20 日至 22 日之間到來。春分時節應替身體「除濕」護健康。春分處於春雨綿綿之際,天氣潮濕較容易出現「濕症」,出現消化不良、胃口欠佳、脘腹脹滿、肢體困重、頭痛、筋骨痠痛、大便溏泄、分泌物增多等症狀。
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生活 2 招,輕鬆去除內外濕氣
體內除濕飲食方
想要替身體「排濕」,除了多運動排汗,也可以多吃排濕食物,例如:紅豆、薏米、山藥、茯苓、蓮子等,都具有利水排濕的效果;更應多吃薑、蔥、韭菜、淮山、蓮子、枸杞等健脾祛濕的食物,當脾胃強健就能預防濕氣堆積。
環境除濕小秘訣
此外,環境的濕度也至關重要,濕氣也會影響身體狀況,隨時保持室內空氣流通。尤其是居家環境較容易潮濕發霉的浴室、廚房、地下室等,最好能開扇窗或加裝通風系統。養成隨時保持乾燥的好習慣,就可以減少濕氣在身體中累積
- 利用蘇打粉除濕氣:廚房內必備的小蘇打粉能吸收濕氣,打開吸除濕氣後雖然會結塊,但仍可用來當清潔劑,刷洗浴缸、洗手台、臉盆等,去油除污兼防黴,效果頗佳。
- 咖啡渣吸濕還能除臭:將咖啡渣放進紗布袋或不要的絲襪、棉襪中,就成為方便的小型除濕包。
- 木炭、竹炭吸濕除臭,適合小面積除濕:木炭、竹炭可曬乾重複使用,不傷害環境。使用過的竹炭片,還可放入植栽內,當作肥料使用。
自我檢測!是否受濕氣入侵
- 早上起床後看看兩頰和眼下是否浮腫
- 按壓小腿內側 3 秒後放開,皮膚是否凹陷難以彈起
- 女性經期前容易水腫、浮腫
- 容易感到疲倦,頭部昏沉、四肢無力
- 大便稀軟,有時不成形或者難沖淨,容易得腸胃炎拉肚子
- 女性分泌物多,時常感染,出現異味及搔癢
- 舌頭上出現厚厚的舌苔
- 肌膚經常反覆濕疹、搔癢、起紅疹等,雨天時更會加重
出現以上症狀,即表示身體已有濕邪產生。
內容原文:春睏、懶洋洋是濕氣重!中醫師:趁「春分」時用 2 招替身體「除濕」
圖/黃懷賢
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