45 歲的吳小姐是名櫃姐,半年前開始膝蓋痠痛脹緊不舒服,她想說是自己長期久站沒運動,所以開始在假日去爬山或跑步。剛開始時,下肢真的有比較放鬆,但只要運動量變大,膝蓋周圍就開始痛起來。持續一段時間後,竟發現膝關節不能一下子就蹲下去,或蹲到一定角度後就引發膝蓋外側疼痛,甚至嚴重到站起來要伸直膝關節時會突然軟腳,導致上班時都要注意蹲站動作,要慢慢來而苦不堪言。
收治個案的中醫師廖述賢說明,診察後發現患者為「膕肌」緊繃,膝關節周圍軟組織沾黏,施以針灸 2 個療程,搭配服用科學中藥,3 週後不僅膝部筋繃痠痛有了明顯改善,連平日下班後的下肢腫脹沉重感也都減輕了。
中醫看膝蓋痠軟原因
廖述賢表示,長期姿勢不良容易引起局部氣血循環運行不佳,導致關節的軟組織受損沾黏而痠痛,進而造成關節活動受限,甚至形成退化性關節炎,這件事在全身筋骨關節都可能發生。
而全身最容易退化的關節莫過於「膝關節」!因為膝關節夾在髖踝中間,是下肢最重要的「負重關節」,行走或上下樓梯甚至要承受最高 7 倍的體重壓力,導致下肢關節成為最容易退化、痠痛的關節。
中醫治療&保養退化性關節炎
廖述賢指出,中醫治療上,利用針灸或針刀直接針刺局部或遠端相關的肌肉筋膜緊繃沾黏,藉此疏通經絡氣血,活化關節受限範圍,並搭配內服中藥或藥液包來改善筋骨疲勞、痠痛。
除此之外,筋骨痠痛也可以透過居家保養來緩解,他建議,多多按摩「委中穴」就能舒緩腰髖下肢的筋骨關節痠痛。委中穴是足太陽膀胱經「合穴」屬土及膀胱經的「隙穴」,臨床上以委中穴治療腰痠背痛,甚至雙膝酸軟極有效。
合穴是脈氣自四肢末端至此,最為盛大,猶如水流合入大海。合穴位於肘膝關節附近,是經氣由此深入,進而會合於臟腑的部位。隙穴是筋骨空隙之處,氣血深聚所在,凡氣血有瘀阻時最適用。
緩解筋骨痠痛之「委中穴」
取穴:膝彎膕橫紋中點,於股二頭肌腱與半腱肌腱之間凹陷處。
按摩方法:雙手大拇指按壓著委中穴,按壓著同時屈膝膝蓋往前,注意膝蓋不要超過腳趾。吸氣 4 秒屈膝往前,吐氣 6 秒緩慢回到原位,1 次至少 3 下。
功效:可治腰脊背痛、半身不遂、風痹、遺尿、轉筋等症,諸證之近於委痹者。
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諮詢專家:建功馬光中醫診所院長 廖述賢中醫師
文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢
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