頭痛起來要人命!專家教你 3 招「不吃藥」擺脫頭痛

2018-12-12T16:40:50+00:002018-12-07|健康生活, 嗅覺, 最新文章|

你知道嗎?全台灣每天有超過150萬人天天在頭痛,每月至少發生一次頭痛的人高達6成,根據衛福部健保署統計,台灣民眾一年竟然要吃掉9億顆的止痛藥。

止痛藥雖然能夠有效舒緩疼痛,但長期服用還是會有傷肝等疑慮,也建議須由醫師專業指導下服用,因此這邊要跟大家介紹專家推薦的3招不用吃藥,就可以有效舒緩頭痛的方式,在頭痛發生時能夠自行緩解。

第1招:芬芳療法,舒緩緊繃神經

芳香療法在解除壓力性頭痛的效果不錯,尤其對於情緒不佳、壓力造成的頭痛效果明顯。

具有英國芳療協會執照的芳療師陳秀麗建議,平日可以利用保健型的精油舒緩不適症狀,例如:清涼的歐薄荷,可以促進血液循環、放鬆頭頸部肌肉;薰衣草有鎮靜放鬆功效;檀香木安神,能給人平靜的力量。此外,加一點尤加利精油,可化解鼻塞造成的頭痛。

另一種方式是將薰衣草、天竺葵、迷迭香滴在洗澡水中,泡個舒服的精油浴。薰衣草、天竺葵可以強化免疫功能;迷迭香則可促進血液循環。洗澡水的溫度不要太高,且最好準備入浴時再滴精油,以免香氣過早揮散。

第2招:使用熱敷,化解肌肉僵硬

台大醫院物理治療師林訓正說明,現代人幾乎每個人都有因為姿勢不良而引發肌肉僵硬。比方說頸部左右各有4條小肌肉,當長時間盯著電腦螢幕不動,這4條頸部肌肉也會跟著僵硬,引起瀰漫性頭痛。

這時可以針對頸部進行局部熱敷,改善血液循環所引起的慢性頭痛。或是泡澡促進血液循環,也是很有助於讓身體放鬆,進而達到舒緩疼痛的效果。

第3招:食療,緩解頭痛

以中醫而言,冷、熱、潮濕等氣候變化容易引起頭痛,最常見的是風寒及風熱。

感冒初期引起的風寒性頭痛,患者不僅怕冷,一吹冷就頭痛。台北市立中醫醫院內科主任程惠政指出,這種類型的頭痛,可以喝點薑湯來活血化瘀、驅走寒氣,尤其是老祖母的紅糖薑湯,可以幫助活血,更是緩解感冒初期頭痛的良方。

風熱型頭痛經常出現在夏天,會出現發熱、口乾舌燥等症狀,喝點清涼的菊花茶、薄荷茶、荷葉茶等,可以緩解頭痛。頭痛又容易貧血的人,則可以加一點桂圓、紅棗補氣血。

文/朱靜涵

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