「零酒精 1 月」挑戰不成功？醫：4 種人難戒酒，可能有「酒精使用障礙症」

每年一月，歐美就會興起一股「零酒精 1 月」挑戰的風潮，透過戒酒一個月的方式，減輕年末「無酒不歡」造成的身體負擔。剛好時間來到 1 月中旬，你挑戰成功了嗎？然而，有部分飲酒問題者可能在短短時間就會「破戒」，醫師指出，4 種人可能有酒精使用障礙症，需要醫療介入幫忙戒酒。

週五半夜的信義區街頭，總能在路邊看見因貪杯而醉倒在路邊的年輕男女，隔天起床宿醉又頭痛欲裂，對於前晚發生的一切好不後悔。上述狀況，特別常見於每年的年末，歡慶跨年之餘，大眾常常透過飲酒獲得短暫歡愉與興奮感，但隔天清醒後，又會因身體不適感而懊悔萬分。

歐美「Dry January」挑戰，呼籲民眾在 1 月戒酒

因此，歐美興起「Dry January」的風潮，意即挑戰者必須在 1 月「還酒債」，整個月完全不能接觸酒精，以此彌補年底過度飲酒造成的健康負擔。零酒精一月的活動，原先在英國只有幾千人參與，但時至今日，登記挑戰的人數已經破 15 萬人。不只英國，美國人也擁有戒酒的決心，2022 年也有 3 成的美國民眾登記參與挑戰，這股風潮同時也吹向了台灣，民眾也自發性地發起挑戰。

為什麼戒酒這麼重要？世界衛生組織（WHO）早已將酒經認定為一種具有毒性和精神作用的物質，且具成癮性，甚至將「酒精使用障礙症」列為影響全球十大疾病之一。台灣取得酒精的管道相當便利，市面上販賣酒類飲料商店林立，下班或閒暇之餘，甚至往來相關場所，一不小心就會貪杯，甚至飲酒過量。

怎樣算過量？依據國民健康署「國民飲食指標手冊」建議，以啤酒為例，男性每日不宜超過 1 罐啤酒（相當於 20g 酒精量），女性不超過半罐啤酒（相當於 10g 酒精量），且過量飲酒有提高染上酒癮與致癌的風險，尤其是準備懷孕、懷孕期間或正在哺乳的女性，千萬不要喝酒。

挑戰不順利？4 問題自篩有沒有酒精成癮

台北市立聯合醫院松德院區成癮防治科醫師侯育琪指出，酒癮者因長期飲用酒精，會損害全身器官功能，導致肝病變、心肌病變、失智、骨質疏鬆、失眠、憂鬱症、以及增加至少 7 種癌症風險，像是口腔癌、口咽癌、食道癌、肝癌、喉癌、大腸直腸癌、女性乳癌等。

因此「戒酒」絕對是必要的行動，《英國醫學期刊》（British Medical Journal）的研究曾指出，「受試者只要戒酒一個月，便能觀察到血壓與膽固醇的數值雙雙降低，同時也減少糖尿病風險。」而零酒精 1 月活動發起網站 Alcohol Change UK 也曾調查，參與民眾中有 70% 睡眠獲得改善、65% 感受到身體更健康，甚至 86% 成功節省了開銷，可謂是一箭「三」雕。

只是假如已經有酒精使用障礙的人，要參與零酒精 1 月可不是那麼容易，侯育琪提供 4 個問題讓民眾自行篩檢，如果發現有下列問題之一，可能代表具有飲酒問題，需要專業評估與協助介入才能成功戒酒、找回健康。問題如下：

1. 曾經不想喝太多，後來卻無法控制而喝過量。
2. 有家人或朋友勸自己少喝一點。
3. 對於喝酒這件事，會覺得不好或是感到愧疚，或認為不應該。
4. 曾經早上一起床尚未進食之前，就需喝一杯才覺得比較舒服穩定。

台灣人體質不適合喝酒！酒精不耐症比例全球第一

除了增加疾病風險外，台灣人的體質其實也不適合過度飲酒，侯育琪說明，酒精不耐症為東亞人特有遺傳缺損，亞洲人比例遠高歐美，其中亞洲國家中又以台灣比例最高，而喝酒會臉紅的人往往代表具有酒精不耐症體質。

有此體質者，常常在飲酒後會發生不舒服的生理反應，典型表現為頭痛、心悸、嘔吐、宿醉等不適症狀，侯育琪補充，酒精不耐正使體內代謝酒精的功能天生受損，故會讓上述的健康損害情形更加嚴重。不僅如此，目前已有研究證實，當酒精代謝功能不佳時，對大腦的傷害也會比我們想像中來的嚴重。

因此，此類型的民眾若能滴酒不沾，更能避免酒害，維護自身健康，但如果已經有酒癮的患者，則建議勇敢面對並尋求專業，酒癮是可以被治療的，只要有戒酒的念頭就是戰勝酒癮的第一步，可多留意自身和親友的飲酒習慣，即早察覺是否有問題性飲酒行為，並適時尋求各醫療機構精神科協助。

文／陳韋彤　圖／楊紹楚

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