龍年健康對策 / 春節 5 大 NG 習慣不要來!憋尿、久坐傷膀胱 4 招顧好泌尿道健康

醫師提醒過年期間民眾常見的 5 大 NG 習慣,包括憋尿、久坐、熬夜、吃過多刺激食物、不喝水,應注意維持正常生活作息和飲食習慣,不要因過度放縱而導致假期結束後掛病號。

年節期間許多人因為放假導致作息日夜顛倒、生活秩序混亂,一些日常生活習慣也跟著受到影響,像是水喝得少、憋尿,或是一整天坐著追劇、打牌,或是熬夜打麻將,一不小心就可能引發泌尿道發炎。

憋尿憋出一身病

嘉義大林慈濟醫院泌尿科主任翁慧鈴表示,過年期間很多人生活習慣都亂了步調,包括該吃飯時不吃飯、該睡不睡、該廁所不上廁所,尤其熬夜打牌、打麻將的人更是容易憋著尿不去上廁所,很容易發生尿路感染。

翁慧鈴指出,泌尿道感染初期會突然頻尿,小便灼痛如刀割、血尿等情況,不及時就醫治療,可能使病症向上蔓延,引發腎盂腎炎等腎臟疾病,甚至導致敗血症。

翁慧鈴提醒,若是經常憋尿超過 4 小時以上,就會造成膀胱功能受到影響,加上作息不正常、抵抗力變差,自然容易引起感染,造成膀胱炎、尿道炎,嚴重者還會造成腎臟發炎及腎臟功能受損。尤其在上年紀的男性朋友,憋尿再加上攝護腺肥大,解尿無法有效排空膀胱,會更容易得到泌尿道感染

水分攝取很重要

也因此,過年期間保持足夠的水分攝取相當重要,特別是對於泌尿道健康。想要預防泌尿道感染機率,最好養成每天至少補充水分 2,000c.c. 和定期上廁所的習慣,保持身體充足的水分有助於排除身體中的毒素,有助於泌尿系統的正常功能。

另外,在過年期間,可能會有一些飲食和活動的改變,這可能影響到身體的水分需求。因此,請記得隨時補充水分,以確保身體保持良好的水平。如果有特殊的健康狀況或擔憂,建議諮詢醫生的建議,以確保水分攝取符合個人的健康需求。

翁慧鈴

4 招打造膀胱健康

奇美醫院泌尿外科主治醫師謝昆霖表示,憋尿容易造成膀胱的彈性疲乏,就容易影響膀胱儲存尿液的功能,讓膀胱神經變得遲鈍、或是過於敏感,就會出現解尿困難、頻尿等症狀。除此之外,久坐也會造成骨盆腔肌肉緊繃,影響到膀胱排尿的順暢程度,都是會造成泌尿系統困擾的原因。

謝昆霖提醒,民眾應養成 3 個習慣,維持泌尿道系統的健康:

  1. 每 30 分鐘起來動一動,換個姿勢,放鬆一下骨盆。
  2. 因工作需要憋尿或減少飲水,請記住在放假期間補足充足的水量。
  3. 定期做健康檢查,早期發現相關傷害。
謝昆霖

文 / 賴以玲 圖 / 楊紹楚

諮詢專家:嘉義大林慈濟醫院泌尿科主任翁慧鈴奇美醫院泌尿外科主治醫師謝昆霖