春節避免久坐、憋尿!一次暸解維持泌尿道健康的 3 大招

過年期間,許多人在放假的歡樂氛圍中可能養成一些不良的生活習慣,這包括憋尿、長時間坐著、熬夜、攝取刺激食物以及忽略水分攝取等。這些行為可能對身體的泌尿道系統造成不良影響,甚至在假期結束後帶來健康問題。

維持泌尿道健康的三大招

在過年期間保持正常的生活作息和飲食習慣非常重要,以避免因過度放縱而導致身體不適。以下是維持泌尿道系統健康的三個建議:

一、定期活動身體

每隔 30 分鐘,起身活動一下身體,換個姿勢,讓骨盆得到休息和放鬆。這有助於避免久坐造成的肌肉緊繃,特別是骨盆腔肌肉。

二、保持充足水分

不論是工作需要憋尿還是因節慶歡樂而減少飲水,請記得在放假期間補足充足的水量。良好的水分攝取有助於維持膀胱的正常功能,避免彈性疲乏。

三、定期健康檢查

為了早期發現潛在的泌尿系統問題,建議定期進行健康檢查。及早發現並處理可能的傷害,有助於維持泌尿道系統的健康。

透過這些簡單的生活習慣調整,可以有效預防泌尿道系統的不適,確保過年期間的歡樂氛圍不會對身體造成長期的不良影響。

圖 / 楊紹楚

文章原文:龍年健康對策 / 春節 5 大 NG 習慣不要來!憋尿、久坐傷膀胱 4 招顧好泌尿道健康

嘉義大林慈濟醫院泌尿科主任翁慧鈴
奇美醫院泌尿外科主治醫師謝昆霖

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