「癌中之王」索命！預防胰臟癌的四大注意事項報你知

胰臟癌，被稱為「癌王」，因其早期幾乎無症狀，造成難以及早發現，然而少數出現的症狀包括食慾不振、上腹疼痛、噁心嘔吐、背痛、血糖上升、體重減輕、黃疸和脂肪便，容易與胃腸或背部問題混淆，因此及早確診十分困難。

胰臟癌的預防措施？請注意 4 大事項

1. 蔬果彩虹

多食彩色蔬果，如「蔬果彩虹579」的飲食原則，男性每日9份、女性每日7份、兒童每日5份，攝取豐富多樣的蔬果有助於健康，因其中含有防癌及抗癌物質-植化素。

2. 定期運動

每日運動15分鐘可增加3年壽命，並降低癌症死亡風險10%。每周運動150分鐘以上有助於預防胰臟癌。

3. 體重管理

超過個人理想體重40%的人，男性罹癌風險增加33%，女性增加55%。維持BMI在18.5至24之間，或男性腰圍不超過90公分、女性不超過80公分有助於體重管理。

4. 避免菸酒

吸菸與約3成癌症死亡相關，二手菸和三手菸對健康也有嚴重危害。酒精會增加胰臟氧化壓力，導致損害和發炎，進而增加胰臟癌風險。

圖 / 楊紹楚

文章原文：「癌中之王」索命！胰臟癌 5 年存活率低，有 8 症狀快就醫

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