冬天一定要養生,但千萬別犯了這6個錯誤

2019-05-27T17:07:33+08:002018-12-24|冬天專區, 最新文章, 健康新知|
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大家都說冬天要養生,特別是這個星期六(22日)是冬天6個節氣當中最中間的「冬至」,一般來說,冬天氣候寒冷,草木凋零,所以,在冬季養生是非常重要的保健要務,才可以讓身體溫暖而盈實,為來年儲存足夠的活力與能量。

冬天養生別犯的6個錯誤

不過,一般人在寒冷的冬天,都喜歡待在溫暖的室內,即使是要出門,也都會穿了一堆衣服,把自己裹成跟雪人一樣,但事實上,這種把自己包得愈厚,覺得愈暖和的方式,並不是正確的養生觀念,大家在冬季時一定要注意生活上的細節,避免犯了以下的6個錯誤,以免「養生變養病」。

緊閉門窗防止冷空氣進入室內:

很多人習慣一到冬天就門窗緊閉,認為這樣可以保持身體溫暖、不會受寒生病,但其實並不這是錯誤的觀念,因為門窗緊閉會使空氣不流通,無法產生對流作用,而室內空氣中容易蓄集大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人們反而容易感冒、咳嗽,所以至少每個應該都開一扇窗,或者半開窗戶,以保持空氣的清新。

衣服穿得愈多愈好:

其實並不是衣服穿得愈多就愈暖和,有些人經常將兩三件外套穿在一起,又裹得很緊,卻覺得更冷,這是因為衣服夾層之間的空氣變得很少,失去了中間的空氣層,熱傳導反而會加快。而且,從生理學角度看,穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性,進而減弱人體的禦寒能力。

此外,很多人喜歡在冬天穿高領的衣服,而在室外這麼穿的確是可以防止脖子受寒,但進了溫暖的室內,應該讓脖子放鬆透氣,使頸部的排汗能夠快速揮發,否則一旦汗液蒸發帶走身體熱量,反而會讓人感覺更冷。

睡覺時把被子蒙住頭部:

在冬天蒙頭大睡變成很多人睡覺時的保暖方式,但這是非常不健康的保暖方式,人體吸進氧氣,呼出二氧化碳,但如果被窩裡空氣流通太差,氧氣會越來越少,二氧化碳卻越積越多。所以,蒙頭大睡的人醒後往往會感到昏昏沉沉、疲乏無力。

此外,有研究顯示,睡覺時人透過呼吸可排出二氧化碳等149種有害物質,皮膚毛孔可排出171種化學物質。即使是健康人,也可以排出細菌、病毒近百億個。如果把頭埋進被窩裡,就極易感染這些有害物質和致病菌,誘發呼吸道炎症、皮膚疾病等。

穿著厚衣和襪子睡覺:

冬季穿厚衣穿襪子睡覺不利於身體健康,因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態,心臟跳動次數減少,肌肉的反射運動減弱,中樞神經活動緩慢,這時候脫衣而眠,可以很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息,如果穿著厚重的衣服睡覺,身體各種器官還處於緊繃狀態,得不到放鬆,全身也得不到很好的休息。

此外,冬天穿著襪子睡覺,會使足部產生的汗水不易排除,容易讓真菌在腳指間生長和繁殖,加上穿襪子不利於腳部血液循環和透氣,容易導致足部的「呼吸」受阻,引發腳氣病。

多喝酒讓身體禦寒:

在冬天很多人喜歡和家人與朋友聚會時飲酒,覺得可以感受到酒後身體發熱的溫暖感覺,這是酒精促使人體散發原有熱能的結果,但酒勁過後,因大部份的熱量散出體外,反而會使人渾身起雞皮疙瘩,導致酒後寒氣入侵身體,而且如果在剛喝過酒後出門,更容易因外冷內熱引起感冒著涼。

用熱水洗臉保持臉部溫暖:

許多人習慣在冬天用熱水洗臉,但人體的皮膚會遵循「熱脹冷縮」的原理,當冬天寒冷的時候,人的臉部皮膚在冷空氣刺激下,汗腺和毛細血管都呈收縮狀態,當遇上熱水時會迅速擴張,但一旦熱量散失後,皮膚又恢復低溫時的狀態,反而會覺得更冷。

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文/陳亦云 圖/許嘉真