室內也會讓人中暑！陰暑、陽暑處理方式大不同！

你知道嗎 ? 不只在烈日久曬之下容易中暑，常常待在冷氣房中也會中暑哦！而不同的中暑狀況，緩解與預防的方法也有所不同。

每到夏天中暑事件屢見不鮮，使得很多人會輕忽嚴重性。其實，中暑是一個死亡率極高的疾病，若錯估病況或處理不當，嚴重後果不容小覷。就中醫觀點，中暑分為「陽暑」與「陰暑」，是由不同原因造成，因此改善方法也不一樣。

陰暑、陽暑的造成原因與症狀

一、陰暑

• 原因：長時間待在室內吹冷氣、喝冰飲，突然走到室外炎熱處，人體無法適應劇烈溫度變化所造成；或原本在高溫下運動，在大汗淋漓狀態下，突然進入冷氣房內或去沖冷水，使皮膚表面毛孔、微血管急速收縮，讓體內有熱氣卻出不了汗，熱氣持續存在而造成不舒服狀況。
• 症狀：出現微微發熱、無汗、疲倦、頭痛、噁心、流鼻涕、頭暈等類似感冒症狀。
• 常見族群：經常待在冷氣房者、時常進出室內室外的人、排汗能力差者、很少運動者、睡眠不足者。

處理方式：出現陰暑時，可至藥局購買感冒藥，或赴診所看診，服用藥物來緩解不適；可多喝溫熱水或紅糖薑湯，能補充水分並幫助體表發汗。

也可以多按摩兩穴道「內關穴」、「神門穴」，幫助緩解頭痛、噁心等不舒服症狀。但此時不適合刮痧，因為毛孔在緊閉的狀態下，無法藉由刮痧將熱氣排出體外。

預防方法：可以在冷氣房內穿著外套或戴帽子，避免室內外溫差過大，造成身體不適；飲食應多吃蔬菜水果，少吃生冷、油炸食物；另外，平時多喝水、多運動、保持充足睡眠，避免快速喝下冷飲、避免電風扇直吹。

二、陽暑

• 原因：在炎熱的戶外奔波、勞動、運動，流汗過度且水份補充太少所造成。
• 症狀：輕微的話出現身體發熱、多汗、頭暈、頭痛、口渴、四肢倦怠等症狀；嚴重會出現呼吸急促、意識不清等症狀。
• 常見族群：建築工人、農夫、警察、學生朝會升旗典禮、部隊出操、馬拉松長跑者。

處理方式：陽暑時，應趕緊替患者降溫，移至陰涼處並將衣服解開，幫助體內熱氣排除；並給予水分補充，將流失的水分、電解質補回來，可用水與運動飲料以 2:1 比例混合著喝。

預防方法：預防陽暑最好的方法是，外出活動時，穿著寬鬆透氣衣物、戴帽子、撐陽傘，並定時至陰涼處休息、補充水分；平時可以適量食用涼性食物，如綠豆湯、薏仁湯、瓜類等，或喝清涼降火的青草茶、麥茶、酸梅汁。

內容原文：中暑分陰暑、陽暑處理方式大不同！專家教你如何分辦、緩解、預防
圖／艾蜜莉

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