原來不只換季好發過敏！這樣做遠離夏季３大過敏誘因

許多人以為只有在季節交替的時候才會好發過敏，但其實夏季正是過敏的好發期。如果你是冬季容易過敏的人，那麼應該從夏天就開始調整體質，該如何遠離過敏體質呢？先告訴你三大過敏原與預防三要點。

過敏就像是身體的一種防禦機制，當身體免疫系統偵測到危險因子，就會產生反應出現像是流鼻涕、流眼淚、皮膚紅癢等症狀，但過敏的症狀相當多變，症狀區可分為「上呼吸道、腸胃道、其他身體部位」，廣泛一點連濕疹、鼻子癢、拉肚子也都是範疇。

夏季三大過敏原

造成夏季過敏的三大原因，包含塵蟎、常待冷氣房和運動量減少。

一、塵蟎

環境中的「塵蟎」是肉眼幾乎看不到的生物，喜歡溫暖潮濕的環境，像是家中地毯、床單等地方。由於台灣地處亞熱帶，在夏季更是潮濕悶熱，尤其適合塵蟎生長。建議常更換被單，也記得趁大太陽時，把棉被床單拿去曬個太陽，並且使用除濕機來降低家中濕度。

二、常待冷氣房

有些過敏體質的人進到冷氣房後，因為溫度、濕度一下子的改變，鼻涕就開始流個不停。為什麼一進到冷氣房後，鼻部症狀就開始發作了呢？有醫學研究發現當身體處在乾燥、寒冷的空氣環境，會容易讓身體過敏的肥大細胞（mast cell）釋出更多的發炎物質，例如：組織胺，讓過敏反應更加劇烈。

有過敏體質的人若常暴露在不適合的溫度、濕度下，症狀可能變嚴重。再加上如果冷氣機沒有定時清洗，灰塵、細菌跟黴菌到處亂飄，吸入鼻腔後又會進一步刺激呼吸道黏膜。

三、運動量減少

運動的時候，身體會釋放腎上腺素，這不但能讓血管收縮、鼻黏膜消腫，還能幫助緩解過敏反應。然而夏季天氣炎熱，可能讓許多人更懶得運動或是因為炎熱的天氣減少走動。

遠離過敏體質３要點

了解造成夏季過敏的原因後，想要遠離這樣擾人的症狀，最重要一步就是「避開過敏原」。

一、製作過敏日記

有做過過敏原檢測的人，可以參考檢驗報告來釐清過敏原因，沒有做過的人，也可以透過寫「過敏日記」來記錄每天吃過的東西、接觸到的環境，若在當天有過敏的症狀發生，就可以回推接觸的東西或吃的食物，避開接觸後觀察症狀是否有緩解，有助找出過敏原因。

二、調整腸道免疫

身體有四大免疫系統，其中 50 ~ 70 %淋巴免疫集中在腸道裡。不同的飲食習慣會造就不同的菌相，而優良的腸道菌可創造完善的免疫系統。

想要維持腸道健康，必須有良好的健康飲食習慣和作息，或是攝取有益人體腸道健康的活菌，改善腸內微生態平衡、預防腸道疾病。除了吃一般益生菌外，有些特別的益生菌有調節免疫反應的功能，帶有過敏體質的人不妨可以嘗試看看。

三、良好生活習慣

前面也有提到運動的時候，身體會釋放腎上腺素，能幫助緩解過敏反應。因此保持固定的運動量，並多喝水、多排汗有助緩解過敏，不少過敏患者在運動後，過敏的症狀都可以得到緩解。

夏季過敏族當心！醫師教你擊退3大過敏誘因

文章整理、圖／艾蜜莉

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