聽過的都記不住!吃這6種食物Hold住腦力

2019-03-15T17:45:15+08:002019-01-21|健康生活, 最新文章, 影音健康|

平均年齡的上升使失智症成為老人疾病中引人注目的一部份,除了阿茲海默症,另外還有多種腦部疾病,會使人忘卻最親密的人或無法控制自己的行為。該如何提早預防失智症的發生?以下介紹6種抗氧化食物,從吃開始做起。

6種抗氧化食物

1.黑巧克力/黃烷醇
2.魚類/Omega-3 Omega-3
3.綠茶/兒茶素-EGCG
4.綠色蔬菜/地中海飲食
5.堅果種子/維生素E
6.莓果類/青花素

更多詳細內容在影片裡,護腦行動從年輕就開始!

養成好習慣,越過越年輕

1.固定運動

老化會使得肌肉量流失,但運動可增加肌肉量與肌力,也能使晚上睡眠更加安穩。

2.出門戴墨鏡、防曬

近年來過量的紫外線不僅造成皮膚的傷害,也減低了白內障、黃斑部病變平均發生年齡,出門前加緊防曬,可以減少皮膚與眼部功能的老化,也減少皺紋的產生。

3.保持社交活動

保持與人群接觸能使長者心理更活躍並習慣與人溝通,也會更好相處!

4.穩定充足睡眠

「美容覺」並不是誇大之詞,睡眠時身體會釋放成長荷爾蒙、修復膠原和彈力蛋白,兩者都是保持肌膚健康年輕的基本元素,缺乏睡眠會影響大腦功能並加快老化。

林以璐 /文、影

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