常常肩頸痠痛、手指麻?可能是脊椎出問題了

2019-03-15T17:45:25+08:002019-01-19|健康生活, 最新文章, 影音健康|

「脖子好酸,好想去按摩!」「最近時不時莫名其妙手麻。」「我的手腳有點無力,不知道哪邊出狀況」,當身體腰酸背痛、肌肉緊繃,甚至出現手麻的狀況,注意,可能是骨頭出問題!姿勢不良、久坐、久站容易造成椎間盤突出或變薄,甚至脊椎提早老化長出骨刺。

3招伸展健康操

1向上延伸拉開脊椎

2臥撐延伸

3頸椎伸展法

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護頸小叮嚀

平時的姿勢對骨頭影響最大,「收下巴」的動作能使頭部直立,防止頭部向前探出,造成頸部後方肌肉緊繃。側面看,耳垂與鎖骨呈現垂直是適當的角度,養成抬頭挺胸的習慣,疲勞少一半!

林以璐 / 文、影

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一張圖告訴你久坐的健康危機!