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小楷趁著天氣好上山健走，沒想到走了5、6公里回家後，發現腳趾有點痛，一看竟然長出了很多水泡，只要走路就會痛，讓他考慮是不是要拿根針把水泡都刺破。
腳長水泡的原因
在手腳長水泡，大家第一個可能先想到香港腳，不過長水泡的原因很多，除了常見的香港腳、黴菌、汗皰疹之外，還有一個是「摩擦過多」造成的。
看起來平滑的皮膚其實底下像是千層派一樣是一層一層的，當千層派受到兩邊摩擦擠壓，層與層之間就會出現空隙，表皮層跟真皮層分開，導致輕微發炎、組織液滲入進去，在表皮上看起來就會是一顆水泡的樣子，而且碰到也會有紅腫痛的反應。
而被撐起來的表皮，看起來還跟底下完好無缺的連接著，事實上因為表皮層跟真皮層分開，導致皮膚失去養分，所以上層的表皮已經是死掉的皮膚；等待身體長出新的表皮、用來保護真皮的組織液就會由身體吸收回去，這時壞死的表皮就會慢慢自然脫落。
當皮膚已經在受摩擦的時候，潮濕會增加皮膚的摩擦力，高溫則會滋養黴菌，讓皮膚更脆弱，所以綁在鞋裡的腳如果已經長了水泡，一定要先拿出來透透氣、風乾一下，避免發炎更嚴重。
怎麼治療水泡？
如果是一般的小水泡，其實大約一星期身體就會自行吸收組織液、水泡也就消失了，所以沒有必要自行戳破，因為戳破時，真皮層失去組織液的保護，很有可能讓皮膚感染、甚至演變成蜂窩性組織炎；如果看到水泡裡混雜了血，表示連真皮層都破損，這時千萬不能刺破水泡，感染的機會非常高。
至於大小範圍超過一片小指甲的大水泡，多半已經發炎一段時間，光用肉眼看也不清楚底下的狀況，所以也不建議自己戳破，可以到皮膚科看診，由醫師用抽針吸取組織液，幫助傷口快速癒合，同時也避免戳破香港腳等黴菌的水泡，造成感染的可能。
一般來說，常見長摩擦性水泡的地方，有大拇趾、小腳趾的外側、腳趾背面、腳跟等容易接觸到鞋子，也是腳在跑步、走路時，會施力較多的地方，摩擦力度也比較大；而常用手做事的人，比如裁縫師、設計師，在指腹、指尖、手關節的地方，也有可能產生水泡。
所以平常保養的方式，建議一定要選擇適合自己的鞋子、最好可以穿五趾襪來讓腳趾有足夠的舒展空間，而且運動或是走路時如果感到腳不舒服、有流汗或是進水，一定要記得停下來休息、更換鞋襪；每天也可以花一點時間，為自己容易摩擦的地方塗凡士林或是油膏，再貼上透氣膠帶，避免水泡反覆發作。
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文／盧映慈 圖／許嘉真