冬季養生先養腎，術養四穴位

中醫的養生之道，注重順應四季變化配合自然作息的養生方法。 冬季三個月，起於立冬，經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，止於立春前一天，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。由於人體陽氣隱藏後，人體新陳代謝相對就較低，要依賴「腎」的作用，以保証身體活動適應大自然變化。因此，冬季養生很重要的一點是「養腎防寒」。 以下的四個穴位，有健腎、養腎的效果。

湧泉穴

位置 ：位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第 2、 3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前 1/3與後 2/3交點上。 按摩方法：睡前端坐，手掌來回搓摩足底，發熱後使用大拇指按穴點，感覺酸痛時，兩腳互換。 功效：可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。

關元穴

位置：位於下腹部，前正中線上，在臍下3寸(四隻手指寬)。 按摩方法：以關元穴為中心點，用手掌做繞圓按揉，力度不宜過重，每次3分鐘為宜。 功效：補充腎氣，增強人體腎氣的活躍性。

太溪穴

位置：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。 按摩方法：用拇指指腹由上往下刮太溪穴，早晚一次，左右足各刮 2分鐘即可。 功效：常適當按揉此穴，可使腎臟的功能有效增強。

腎俞穴

位置：在後背，約肚臍同高處，以脊椎為基準，約兩指寬的左右邊。 按摩方法：兩手搓熱後，用手掌上下來回按摩 50至 60次。 功效：緩解腰痛，補腎助陽，又可保護腰部。