不知道自己適合什麼樣的運動嗎?不同年齡層運動種類大不同!

2019-03-15T17:41:08+08:002019-02-14|健康生活, 最新文章, 影音健康|

要活就是要動,運動帶來的好處有很多,但是許多人卻不知道要選擇適合自己的運動類型,其實不同的年齡層適合的運動類型是不一樣的,以下整理從兒童到65歲者各年齡層適合的運動建議。

不同年齡層的運動建議

1.   3~7歲  游泳

2.  8~25歲 球類運動

3.  26~45歲 爬山、慢跑

4.  46~65歲 健走、增加肌耐力

5.  65歲後 肌肉伸展操

詳細說明在影片中告訴您!

每種運動都會帶來不同的健康好處,所以在不同的年齡層實行,可以帶來更好的強身作用。原本沒有運動習慣的人,可以按照各年齡層的建議來為自己打造適合的運動生活,並且採用循序漸進的方式來進行,不要貪快,反而會造成反效果喔!

文、影片編輯 / 彭幸茹

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