連這3個動作都做不到,當心你的頸椎病已經傷到肩了

2019-07-15T17:32:02+08:002019-02-15|骨科疾病, 最新文章|

頸椎是人體脊椎最上方的的7塊脊椎骨,上承顱骨、下接胸椎,而由於頭部每天處於屈曲狀態多達數千次,尤其是長時間使用電腦的上班族或是愛滑手機的低頭族,會使得頸椎病越來越普遍,嚴重者甚至會造成長期性的偏頭痛及眩暈症狀。

40歲這個年齡層的人竟有62%有頸椎退化問題

根據臨床統計,國人平均從30 歲左右開始出現脊椎的退化,並隨著年齡增長而逐漸惡化,到了40多歲的年齡層,就有62%被證實出現頸椎退化的問題,等到超過60 歲時,頸椎病發生的機率更會提高到89%。

頸椎病的類型很多,一般區分成頸背型、神經根型、脊髓椎管狹窄型、椎動脈型與交感神經型,其中神經根型頸椎病在頸椎病中發病率約占60%到70%,典型症狀是頸部神經根麻木疼痛及頸部功能障礙。

4個動作最容易傷到頸椎

而造成頸椎受傷的原因也很多,專家統計有4個動作最容易傷到頸椎。

一、長時間坐著工作:

長時間坐在電腦前工作的人,常會單手托腮撐著腦袋,同時肩膀高聳、而近距離俯視電腦螢幕,使頸部關節長期處於高壓狀態,容易長頸椎骨刺,或是出現椎間隙變窄等病症。

二、坐在床上長時間看書上網:

骨科醫生提醒,坐在床上工作、看書或滑手機、看電腦,頸部、胸部、腰部、骶部等4個部位的曲度會不符合人體脊柱的最佳生理彎曲度,長期這樣強制性的前屈姿勢,容易引發脊柱退化性疾病,例如頸椎病和腰椎間盤突出。

三、不彎膝蓋猛力提重物:

不彎膝蓋猛提重物、遭外力用力牽拉,或是在摔倒時突然靠肩部支撐等動作,都可能造成急性肩袖(肩關節周圍的肌腱)撕裂。而長期打網球、棒球或經常游泳的人,比較可能出現慢性肩袖損傷,至於60歲以上的長者約有3成患有不同程度的肩袖損傷。

四、長時間開車:

經常開車的人都知道,雙手長期保持握著方向盤的動作其實並不輕鬆,當一個人維持相同的動作過久,氣血流通就會受到阻礙,進而造成包括頸部與肩部肌肉群的疲勞,引發肌腱、韌帶的損傷,無力支撐它們包裹著的骨骼,就造成了脊椎的不穩定,容易出現頸椎移位等病症。

3個動作簡單檢測你的肩頸是否健康

而要想檢測自己的頸椎是否健康並不困難,只要做3個簡單的動作,馬上就可以知道你的頸椎健康狀況。

1、伸手透過後腦勺去摸另一側的耳朵,例如用左手從後腦摸右耳朵,換句話說,就像是「梳頭」的動作。

(如果能完成這個動作,代表你的肩關節向前活動沒有受到限制。)

2、一隻手臂側舉,直直舉向正上方,形似「舉手」示意。

(如果能完成這個動作,代表你的肩關節外展能力沒問題。)

3、把左手或右手向後伸到背部,手掌要能碰到脊椎正中的位置。

(如果能完成這個動作,代表你的肩關節旋後的功能沒問題。)

但如果沒法完成上面這3個動作,就要當心你的肩頸出了問題,趕緊去看醫生吧。

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文/陳亦云 圖/許嘉真

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