身體該排的６種毒素，食物搭配好解決！

說到毒素，你直覺會想到什麼呢？所謂的「毒素」，泛指了人體不需要的、對人體造成不良影響的物質。毒素可以分為外在毒素，如：空氣污染；內在毒素，如：宿便、膽固醇、脂肪等；內生毒素，是新陳代謝中產生的廢物。當人體裡的堆積太多的毒素，就會讓身體出現各種症狀，像是長痘痘、疲勞等許多問題。以下告訴你身體的６種毒素會讓你出現什麼症狀，搭配什麼食物可以幫助改善、解決問題。

1. 體內廢氣
症狀：經常會腹脹，而且放屁的味道很臭。
長期累積的危害：腹痛、潰瘍惡化、皮膚老化、增加癌症風險。
食物對策：可吃根莖類食物以及富含乳酸菌的食物，促進體內廢氣排放。

2. 瘀血
症狀：身體疼痛、手腳冰冷、經痛、月經不順
長期累積的危害：各器官功能低下，女性則容易有子宮肌瘤、子宮內膜異位症、不孕症。
食物對策：可吃生薑、胡蘿蔔、肉桂、杏、紅花等。

3. 壞膽固醇
症狀：初期無自覺症狀，出現黃色脂肪瘤時可能已發展為嚴重的狀態。
長期累積的危害：動脈硬化、心絞痛、心肌梗塞、膽結石等。
食物對策：可吃芝麻、綠茶、柑橘類、堅果、黃豆、海帶等。

4. 宿便
症狀：每天排便仍有殘便感或是超過３天都未排便。
長期累積的危害：腹脹、腹痛、皮膚粗糙、大腸癌等。
食物對策：可吃富含膳食纖維食物、豆類、海藻類、優格等。

5. 尿酸
症狀：口渴、排尿多次、吃的多但身體卻日漸消瘦。
長期累積的危害：糖尿病以及其併發症，如神經病變、糖尿病性腎病變。
食物對策：可吃含黏滑物質的蔬菜如山藥、秋葵，或富含鉻的食物，如穀類、菇類等。

6. 乳酸
症狀：身體沉重、肩頸痠痛、疲勞
長期累積的危害：風濕、神經痛、增加罹癌機率。
食物對策：含維生素B的食物，如內臟、瘦肉、堅果等。

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