有這些症狀表示你該排毒了

2019-02-27T15:33:46+08:002019-02-27|健康生活, 嗅覺, 運動健身, 圖解健康|

你知道自己的身體累積多少的毒素嗎?面對現在處處有汙染的環境,體內要沒有毒素不是一件簡單的事情,當體內的毒素太多,就會讓身體處於亞健康的狀態,甚至導致疾病發生。當你出現下面介紹的這些症狀表現,就是身體在提醒你,毒素太多啦!

身體毒素太多的症狀

  • 腦筋混沌、記憶喪失
  • 睡眠障礙、失眠
  • 無法解釋的頭痛和噁心
  • 便祕
  • 皮膚疹、濕疹、搔癢
  • 對環境和化學過敏
  • 性慾低
  • 注意力不集中
  • 抑鬱、喜怒無常
  • 口臭、體臭
  • 容易疲勞
  • 全身肌肉痠痛
  • 免疫力變弱
  • 腹部脂肪增加、經常腹脹

促進身體排毒5大方法

1. 有氧運動
運動可加速排汗,藉由皮膚排出些微的體內毒素。

2. 固定補水
喝水可以稀釋體內毒素,減少腎臟負擔,且可促進新陳代謝,加強毒素排除的功能。每天要攝取充足的水分,讓身體毒素能藉由尿液排出。

3. 多攝取纖維質
要確保腸道健康,最重要的是調整飲食及生活習慣。建議多吃富含纖維質及維生素的新鮮蔬果、全穀食物。

4. 補充益生菌
益生菌可促進腸壁蠕動,抑制腸道有害菌的生長,加速排除有害物質。攝取的時間點以起床空腹時為宜。

5. 泡澡
經由泡澡可沖刷積存於皮下組織內的酸性廢棄物,並代謝出滯留於體內的二氧化碳和有害物質,但不建議皮膚變薄、彈性減退的老年人泡澡,以免引發疲累或心血管疾病。

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