有這些症狀表示你該排毒了

你知道自己的身體累積多少的毒素嗎？面對現在處處有汙染的環境，體內要沒有毒素不是一件簡單的事情，當體內的毒素太多，就會讓身體處於亞健康的狀態，甚至導致疾病發生。當你出現下面介紹的這些症狀表現，就是身體在提醒你，毒素太多啦！

身體毒素太多的症狀

• 腦筋混沌、記憶喪失
• 睡眠障礙、失眠
• 無法解釋的頭痛和噁心
• 便祕
• 皮膚疹、濕疹、搔癢
• 對環境和化學過敏
• 性慾低
• 注意力不集中
• 抑鬱、喜怒無常
• 口臭、體臭
• 容易疲勞
• 全身肌肉痠痛
• 免疫力變弱
• 腹部脂肪增加、經常腹脹

促進身體排毒５大方法

1. 有氧運動
運動可加速排汗，藉由皮膚排出些微的體內毒素。

2. 固定補水
喝水可以稀釋體內毒素，減少腎臟負擔，且可促進新陳代謝，加強毒素排除的功能。每天要攝取充足的水分，讓身體毒素能藉由尿液排出。

3. 多攝取纖維質
要確保腸道健康，最重要的是調整飲食及生活習慣。建議多吃富含纖維質及維生素的新鮮蔬果、全穀食物。

4. 補充益生菌
益生菌可促進腸壁蠕動，抑制腸道有害菌的生長，加速排除有害物質。攝取的時間點以起床空腹時為宜。

5. 泡澡
經由泡澡可沖刷積存於皮下組織內的酸性廢棄物，並代謝出滯留於體內的二氧化碳和有害物質，但不建議皮膚變薄、彈性減退的老年人泡澡，以免引發疲累或心血管疾病。

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