時常沒胃口嗎?食慾不振5大原因,你可以對症改善

2019-02-21T16:35:36+08:002019-02-21|圖解健康|

你也會有就算面對著山珍海味,但還是完全沒食慾的情況嗎?食慾不振的原因有很多,下面我們來看看沒食慾和哪5種問題有關,順便來了解一下怎麼調理食欲不振吧!

食慾不振的5種因素

1、過度減肥

過度節食、飯前大量運動、吃減肥藥等不健康減肥,不但會倒是食慾不振,有些人甚至還會頭暈想吐。

改善 : 飯後一小時適量運動、少量多餐,多吃蔬果。

2、生病引起

想想是否生病了,因為即便是小小的感冒,也會讓人沒有食慾。

改善 : 多喝水,補充維他命C、吃清淡一點的食物。

3、飲食不規律

有時候工作太忙不是狼吞虎嚥,不然就是乾脆不吃,然後加上又習慣熬夜,三餐不定時這些生活方式時,好胃口也悄悄離我們而去。

每個人都有一個生物鐘,當生物鐘被打亂時,會引起內分泌失調,從而影響食慾。且過度的體力或腦力勞動會引起胃壁供血不足,胃分泌減少,使胃消化功能減弱。

改善 :  細嚼慢嚥、改變生活習慣、盡量不要熬夜。

4、情緒緊繃 ( 緊張、焦慮 )

現代人工作壓力較大,緊張,焦慮是家常便飯,在這種緊張的精神狀態下,會導致為胃酸分泌功能失調,消化減慢,從而失去食慾。

改善 : 要先調節自己的情緒,假日可多出去走走,到山上吸收芬多精、深呼吸;平時則可以聽一些放鬆的音樂,正面思考,或做一些自己感興趣的事,好讓自己注意力可以轉移,解決情緒不好的源頭,讓自己的心情較為輕鬆愉快,食慾就會慢慢回來了。

5、懷孕

多孕婦都有食慾不振、噁心嘔吐、嗜睡等問題。

改善 : 少量多餐、避免吃太油膩和重口味食物,也不要過度偏食;補充足夠營養和水分、放鬆心情

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