冬天裡最需要保溫的5大器官組織,你知道幾個?

2019-07-03T12:20:30+08:002019-02-22|冬天專區, 最新文章, 健康新知|

一到冬天出現驟降的低溫,總是會讓人體健康感受威脅,依據衛生福利部緊急醫療救護系統(EMS)的統計,光是在2016 年的 1 月 23、24 日兩天裡,全台就有45人因為低溫而到醫院掛急診,其中有3 人死亡,顯示寒流低溫對於健康的危害。

遇上寒冬身體該如何因應低溫?

 面對這樣的低溫狀況,人們總是擺出「厚衣陣」來迎戰,不管是在家或外出,總是把自己的身體裹上厚重的衣物,甚至搬出帽子、圍巾、手套與厚櫗來抵禦寒流,然後想盡辦法來個冬令進補,好讓自己的身體充滿熱量,對抗外在寒冷的環境。

人體最需要保暖的5大器官組織

然而,不管是用什麼方法來度過寒冬,即使人體對於溫度的大幅變化會有相當的應變調適機制,但還是有許多器官組織對於低溫的反應相當敏感,需要特別「保暖」。HEHO君就來跟大家分享冬天裡最需要保溫的5大器官組織。

皮膚:

溫度降低會造成皮膚真皮層中的微血管縮收,影響到由血液供應皮膚的滋養來源減少,同時使得皮膚溫度降低,再加上濕度變低,使得空氣中的水分減少而導致皮膚容易失水。此外,寒風的侵襲往往會摩擦、刺激、傷害皮膚並加速皮膚水分流失的速度,肌膚變得容易出現脫皮、落屑、敏感、發癢的現象。

保護作法:

冬季氣溫低下,皮膚裸露部位如手部、頭部、頸部等,還有腳部都易受凍,因此應注意這些部位的防寒保溫,可以圍上圍巾,戴手套、耳套,棉帽,與穿棉毛襪來禦寒保暖。

心臟與血管:

冬季是心肌梗塞發作及死亡的高峰期,由於冷空氣會刺激交感神經興奮,讓血壓上升。此外,低溫也會刺激末梢神經與血管收縮,讓血管阻力變大,也會升高血壓,心跳加快,冠狀動脈痙攣,並且容易使血液凝結,形成血栓,造成腦栓塞、心肌梗塞或心絞痛等重症。

保護作法:

外出時要特別做好頭部、手腳與身軀的保暖,佩戴圍巾、帽子、手套與毛襪(尤其是有心腦血管疾病的人更要注意保暖),現在很多特殊材質衣服,例如羊毛內衣、羽絨外套的隔熱保暖功效也很好,可以選用。此外,在睡前可用溫水泡腳促進腳部血液循環,而洗澡時不管是盆浴還是淋浴,都應在確定水溫夠熱後再脫衣服,避免觸及冷水,而在半夜起床排尿時也別忘了加件外套。

有高血壓問題的人也要定時量血壓,同時避免熬夜晚睡,以免讓血管收縮、血液變得更加黏稠。

氣管與肺部:

冬季的氣候變化多端,空氣溫度與濕度也經常出現起伏變化,冷空氣吸入氣管或肺部很容易造成咳嗽等症狀,而有呼吸道敏感脆弱的氣喘與慢性阻塞性肺疾病患者,在冬天極可能會發生嚴重的支氣管痙攣而導致急性呼吸衰竭,甚至危及性命。此外,冬天也是氣喘的好發時節,氣喘患者若平時沒有良好控制,也很容易在此時急性發作。

保護作法:

在天氣冷時要注意頭部與胸部的保暖,外出要戴口罩、圍圍巾,避免到通風不良的公共場所,以防被傳染感冒而引發氣喘發作。此外,每天應攝取均衡營養並多喝水,成人每日最好2000cc,以助於養肺,並避免呼吸道過於乾燥。

而在飲食上,冬季也要少吃辛辣、燒烤與甜食冰品,以保護氣管與肺部。

胃部:

冬天氣溫降低,人體為了禦寒,大量血液會流向身體周邊與四肢,使胃腸血液減少,進而使胃腸功能下降。而在冬天不少人還是愛吃生冷飲料、或是辛辣食物,甚至是將冷熱食物交替進食,更加容易刺激胃部,造成胃潰瘍或胃液逆流。

此外,不少愛美的女性在冬天低溫時仍喜歡穿著露出肚臍與腰部的衣服,也容易導致胃部受寒。

保護作法:

在天冷時,胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

此外,冬天往往晝夜溫差變化極大,患有慢性胃炎的,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺時要蓋好被褥,特別是腹部位置,以免因為著涼而引發胃痛或加重舊病。

攝護腺與子宮:

攝護腺與子宮是男女各自獨有的器官與組織,也都很容易受到異常溫度的影響。

其中攝護腺是男性的「嬌嫩」器官,受涼是誘發攝護腺炎最常見的原因。一般人在天氣寒冷時,都會有排尿困難的情況,因為氣溫低,會讓身體的血管收縮,而刺激交感神經,這時尿道括約肌會收縮,但如果本身就患有攝護腺肥大的男性,在冬天頻尿、難以解尿等症狀就會更明顯。

而在寒冷的冬季,婦女月經延後、痛經情況會比其他季節更容易發生,且多為20、30歲女性,主要症狀為痛經和月經量減少。而冬季痛經大多是個人體質虛寒,或不良生活習慣,使喜歡溫暖的子宮受涼,下腹部血液循環不暢所致。

保護作法:

男性應注意小腹部及後腰部的保暖,適當的溫熱可使攝護腺局部肌肉鬆弛,血管擴張,加速血液循環,減少攝護腺出口的阻力,使得攝護腺液的排泄不受阻礙,因而緩解了攝護腺的水腫與充血。

此外,有攝護腺肥大問題的男性應多吃對攝護腺有益處的食物,比如白瓜子、番茄與蘋果等。而在冬天時也要多喝水,不僅有利於保持血流暢通,還可稀釋尿液,沖刷尿道,防止泌尿系統感染及結石形成。

至於女性在冬天則一定要注意腹部的保暖,保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的下腹腔部位。而有宮寒症狀者還可以多吃一些溫熱的食物,例如紅棗、桂圓、羊肉、核桃、花生等,也可以多喝些薑湯。

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文/陳亦云  圖/許嘉真