冬天身體最怕冷  體寒有3級，看看你是屬於哪一級？

最近中央氣象局又發布低溫特報，提醒民眾寒流將至。俗話說「十病九寒」，中醫界也有「百病寒為先」的說法，代表許多疾病都是因為身體受寒而引發的。而中醫所講的「體寒」又叫「虛寒」，就是體質虛且寒，而體寒是因為體內陰氣過剩，進而導致身體各項機能減弱，尤其是吸收與消化功能，導致身體無法吸收足夠的熱量。

體寒分成三等級

很多人一到了冬天，就會覺得身體不對勁，最普遍的現象就是手腳容易冰冷，而到醫院檢查卻沒有任何明確的病症，其實其中有9成以上都是因為有潛在的「體寒」問題。而不管是叫體寒還是虛寒，都有不同的程度與等級，而出現的症狀也有所不同。以下就告訴大家中醫所區分的不同程度體寒症狀。

一、輕度體寒：

1.手腳冰冷畏寒。

2.臉色黯淡血氣不足。

3.容易疲倦，睡眠品質不佳。

4.容易傷風感冒，不容易快速痊癒。

5.骨關節易痠痛。

6.女性生理期經痛嚴重。

只要符合3項（含）以上，就是輕度體寒。

二、中度體寒：

1.皮膚乾燥，容易龜裂。

2.腹部腫脹，慣性便秘。

3.口腔或嘴角發炎。

4.手指與腳部血液循環差，皮膚容易受凍發紫。

5.女性生理期紊亂，天氣寒冷時會出現延期或月經變少的狀況。

只要符合3項（含）以上，就是中度體寒。

三、重度體寒：

1.穿著厚衣厚襪或睡眠蓋厚被卻仍感覺手腳冰冷。

2.經常感覺手腳發麻。

3.習慣性倦怠，四肢無力。

4.經常感覺胃脹氣，腹部不適。

5.出現頻尿狀況，或是想排尿卻不易排出或排不乾淨。

6.女性經期延長，經常發生經痛，難以忍受。

只要符合3項（含）以上，就是重度體寒。

去除體寒的3種簡易方法

如果身體出現「體寒」的症狀，除了適度的運動與不要過量的飲食之外，中醫師建議可以採取3種作法來改善。

一、艾灸療法：

就是點燃艾草後去薰燙豐隆、足三里、三陰交與神闕等穴位，讓穴道受熱後產生刺激，藉以改善易寒的體質。

二、按摩腹部：

腹部是最容易積聚寒氣的身體部位，想要祛寒就應該從腹部入手，保持腹部溫暖，自然可以消除或減少鬱積體內的寒氣。按摩方式是用雙手以肚臍為中心，先逆時針方向按壓36圈，再順時針方向按壓36圈。早、中、晚各做一次，一直到複部熱透、消除經絡內寒氣為止，但注意不要太過用力，以免擠壓到腹部臟器。

三、飲用紅糖薑茶：

紅糖薑茶，可以說是專門針對女性體寒而設計的怯寒飲品，其中紅糖具有驅寒補血的功能。而薑能溫通脾胃之氣。而薑有生、乾兩種，生薑善於清理經絡臟腑中的陰濁之氣，而乾薑則擅長溫化脾胃去寒濕。

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文／陳亦云　圖／許嘉真