失眠怎麼辦?中醫「甘玉茶」讓你健康好眠

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52歲王小姐,年輕時已有失眠問題,無法入睡時偶爾服用安眠藥但近幾年加重,在晚上身體會熱醒,伴隨汗出、心悸感、易怒,就診西醫診斷為自律神經失調,因不想服用抗焦慮藥物,希望透過中醫治療改善問題。

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師謝旭東表示,據2017年台灣睡眠醫學學會統計,全台約有1/10的人有失眠問題,具體表現分為入睡困難、容易驚醒、醒後不易入睡、醒後疲勞感。

「失眠原因眾多,比如身體疾病,夜尿、氣喘、疼痛等,或是晚上吃太飽、睡前過度亢奮,」謝旭東表示,失眠更多是因為壓力、個性緊張、過度疲勞、自律神經失調,睡不好的壞處小則隔天昏沉工作無效率,大則造成心血管疾病、焦慮症、憂鬱症、高血壓、高血糖等問題罹患機率大增。

謝旭東進一步說明,西醫治療失眠的藥物有中樞神經抑制效果,其好處是快速緩解急性失眠,但長期服用的副作用比如頭昏、嗜睡、精神乏力感,吃越久劑量藥越重,只要一停藥完全無法入眠。

中醫「甘玉茶」溫和助眠

相較起來,中醫藥物依賴性低,治療後睡眠改善可以依序減藥,因為中藥原理在於改善個人體質,讓人在晚上產生睡意,而且也沒有白天頭昏嗜睡等西藥的副作用,所以對於慢性失眠有較好的效果。

北市聯醫即飲包「甘玉茶」即是古代安定心神的重要名方「逍遙散」,逍遙散顧名思義吃了使人心情逍遙、情緒放鬆的感覺,「甘玉茶」以此方為基礎,內含白芍、當歸、甘草、白朮、通草、柴胡,加上熟地補益精血、遠志安神定志、麥門冬養陰寧心,對於個性緊張、焦慮、生活忙碌、情緒不穩、壓力大所導致的不易入眠、眠淺早醒有絕佳的療效,晚上飯後服用一包,能讓人心情放鬆,自然產生睡意,故能一夜好眠。

另外,謝旭東建議,要養成定時上床睡眠的習慣,如果因為生活上瑣事,導致睡眠時間不定,也不能連續超過1週,否則之後要改過來相當困難。

他也建議運動有助眠效果,「白天運動,晚上好眠,上班前或下班後抽點時間運動一下,但記得睡前2小時避免劇烈運動,運動不只放鬆心理壓力,也能暢通身體循環,從早到晚坐在電腦桌前是不能睡好覺的。」

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文/林以璿 圖/許嘉真