不小心吃胖了 中醫一茶一動作 跟掰掰袖說掰掰

這兩天開始明顯感覺到天氣轉涼了，晚上涼快的氣溫卻也讓人胃口大開，原本在仲夏中容易吃得滿頭大汗的麻辣火鍋、燒烤，現在終於可以敞開胃來大快朵頤了！

不過，暴飲暴食的結果，就是在不知不覺中，吃進了大魚大肉、重口味、油膩的食物，吃完出現腹脘脹滿、反胃吐酸、噯氣，這是中醫所謂的「食滯」。

「《本草綱目》與《本草經疏》中提到茶能滌腸胃垢膩，下氣消食，消食的意思就是說可以幫助食物消化，消除腸胃的油膩，如果覺得吃太多腹部脹氣不舒服的人，不妨可以喝一些茶，緩解腸胃脹氣。「足三里、合谷、中脘、關元等穴位能理氣和胃、消積化滯，胃脹不舒的民眾也可以試著按壓這些穴位來舒緩，」中醫師王心眉表示。

吃胖了該怎麼辦？兩種方式來拯救

不過，食滯只是短時間的影響，更要命的是長期大吃大喝之後，導致的肥胖問題。肥胖不僅影響一個人的外觀或是心理，還關係到我們的健康。台灣十大死因中，有7項死因和肥胖有高度相關，包括惡性腫瘤、心臟血管疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病及代謝症候群等。

除了各種慢性疾病，肥胖也不符合當前的審美觀念。女生最在意哪裡胖呢？除了臉、腿等時常會露出來的部位，不少女生也十分介意在穿短袖或是無袖時，「掰掰袖」被看到。大部分人平時其實都很少運動到上臂，王心眉就建議，可以透過「大鵬展翅」運動以及喝「窈窕消脂茶」來改善問題。

大鵬展翅

• 動作：雙手伸向斜後方約45度，如同鵬鳥拍動翅膀的姿態，開闔擺動，手臂三頭肌會有微痠感，如果沒有，可以雙手握裝水的寶特瓶增加重量，進階訓練。
• 作用：消除側副乳及手臂掰掰袖，緊實手臂及後背部肌肉線條。

窈窕消脂茶

• 材料：山楂1錢、洛神花1錢、陳皮1錢、決明子3錢。
• 作法：將這些藥材放入藥袋中，沖入沸水800cc，悶泡15分鐘後飲用，可重複沖泡直到藥味變淡。
• 功效：去脂消積，理氣潤腸，增進腸胃代謝。
• ＊不過王心眉提醒，如果有特殊腸胃症狀，服用前需要諮詢中醫師比較恰當。

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文／林以璿 圖／何宜庭