不小心吃胖了 中醫一茶一動作 跟掰掰袖說掰掰

這兩天開始明顯感覺到天氣轉涼了,晚上涼快的氣溫卻也讓人胃口大開,原本在仲夏中容易吃得滿頭大汗的麻辣火鍋、燒烤,現在終於可以敞開胃來大快朵頤了!

不過,暴飲暴食的結果,就是在不知不覺中,吃進了大魚大肉、重口味、油膩的食物,吃完出現腹脘脹滿、反胃吐酸、噯氣,這是中醫所謂的「食滯」。

「《本草綱目》與《本草經疏》中提到茶能滌腸胃垢膩,下氣消食,消食的意思就是說可以幫助食物消化,消除腸胃的油膩,如果覺得吃太多腹部脹氣不舒服的人,不妨可以喝一些茶,緩解腸胃脹氣。「足三里、合谷、中脘、關元等穴位能理氣和胃、消積化滯,胃脹不舒的民眾也可以試著按壓這些穴位來舒緩,」中醫師王心眉表示。


吃胖了該怎麼辦?兩種方式來拯救

不過,食滯只是短時間的影響,更要命的是長期大吃大喝之後,導致的肥胖問題。肥胖不僅影響一個人的外觀或是心理,還關係到我們的健康。台灣十大死因中,有7項死因和肥胖有高度相關,包括惡性腫瘤、心臟血管疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病及代謝症候群等。

除了各種慢性疾病,肥胖也不符合當前的審美觀念。女生最在意哪裡胖呢?除了臉、腿等時常會露出來的部位,不少女生也十分介意在穿短袖或是無袖時,「掰掰袖」被看到。大部分人平時其實都很少運動到上臂,王心眉就建議,可以透過「大鵬展翅」運動以及喝「窈窕消脂茶」來改善問題。

大鵬展翅

  • 動作:雙手伸向斜後方約45度,如同鵬鳥拍動翅膀的姿態,開闔擺動,手臂三頭肌會有微痠感,如果沒有,可以雙手握裝水的寶特瓶增加重量,進階訓練。
  • 作用:消除側副乳及手臂掰掰袖,緊實手臂及後背部肌肉線條。

窈窕消脂茶

  • 材料:山楂1錢、洛神花1錢、陳皮1錢、決明子3錢。
  • 作法:將這些藥材放入藥袋中,沖入沸水800cc,悶泡15分鐘後飲用,可重複沖泡直到藥味變淡。
  • 功效:去脂消積,理氣潤腸,增進腸胃代謝。
  • *不過王心眉提醒,如果有特殊腸胃症狀,服用前需要諮詢中醫師比較恰當。

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文/林以璿 圖/何宜庭

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