糖攝取過量不僅易胖,對身體還有這8種危害!

2019-10-05T17:50:05+08:002019-10-05|圖解健康|

你知道糖攝取過量對身體有什麼樣的影響嗎?如果「糖」吃過量不僅會造成肥胖,也會增加疾病風險喔!

在國健署2018年發布的新版「國民飲食指標」中,建議每天的飲食,添加糖攝取量不宜超過總熱量的 10%。添加糖指的是製造食物或飲品時會額外加入的糖,這些糖包括了黑糖、蔗糖、糖霜、砂糖、白糖、蜂蜜、楓糖漿等。添加糖不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖,像是水果中的糖份等。

 

糖攝取過量對身體的8種危害

1. 血壓升高: 刺激血管發炎,使血壓上升。

2. 頭痛、頭腦昏沈:因血糖的快速變化,可能導致頭痛。

3. 影響內分泌:容易刺激胰島素降低血糖,使身體出現飢餓感,長期易擾亂內分泌。

4. 加速皮膚老化:會加速蛋白質糖化反應,破壞膠原蛋白等纖維,造成血管內膜老化,導致皮膚鬆弛老化。

5. 引發認知障礙:會損害血管,導致大腦的營養不足或缺氧,影響孩童專注力或老年人都記憶力。

6. 心臟病風險高:使血管內膜老化,導致動脈硬化,增加心臟病風險。

7. 脂肪肝風險高:高糖飲食會導致肝臟脂肪堆積,易形成脂肪肝。

8. 糖尿病風險高:使胰島素敏感度下降﹐促成糖尿病。

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文、圖/艾蜜莉

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