膽經不通易頭痛、失眠！跟著十二經絡來養生【子時－膽經篇】

在《黃帝內經》中有個「 12 時辰經絡養生法」，它將一天 24 小時分為 12 個時辰，而 12 時辰對應著人體的 12 條經脈，這些經脈又各有主要聯繫的臟腑。在不同的時辰，氣血會運行到不同的經絡。我們只要順應時辰來休養生息，就可以達到養生的最佳效果。

子時（晚上23時至清晨1時）：走膽經 ( 足少陽膽經 )，主要治療、調理頭、身側面疾病。

在子時正是人體的膽經當值，是陽氣生發的時候，決定了第二天的活力，因為人一天到晚的活動都靠陽氣。而且如果膽氣不足，人的決斷力就會比較弱，做事容易恐懼憂慮、優柔寡斷。在子時前入睡的人，睡醒後頭腦思緒會較清晰、氣色也會因為膽氣充足比較紅潤，沒有黑眼圈。

養生要點

• 晚上11點入睡，有利於骨髓造血
• 保持房間安靜，心情安穩
• 最好不要吃夜宵或做劇烈運動

保養方法
若選擇於子時入睡，沿著經絡按摩可改善氣血的運行，可以在睡前拍打膽經 (腿部) ，頭部可以用手指刮拭，力度以舒適為宜，如果拍打過重則不利於入睡，每次3分鐘。

膽經不通症狀
若經常沒在子時入睡，膽經就容易不通，導致以下狀況發生。

• 口苦：因為膽汁上溢，會經常覺得口苦。
• 臉青：臉上較無血色，像蒙上了一層灰的樣子。
• 痛：偏頭痛、坐骨神經痛、兩肋痛、股及下肢外側痛等
• 情緒：膽怯、焦慮、惱怒、憂傷、失眠等。

文、圖／艾蜜莉

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