身上肥肉比存款還多！壓力過大的8徵兆：變胖、變老、睡不好

每天為了各種事情忙碌，柴米油鹽醬醋茶，這麼努力，長出卻不是薪水而是肥肉。這時候別再硬撐了，告訴自己稍微停下來吧，因為身體已經在抗議「壓力過大」了！

壓力大的8個徵兆

這個世界有太多的事情，所以即使我們壓力已經很大，還是有很多事情需要處理，一忙起來，有時候不見得能感受到自己的壓力指數到底有多少。不過沒有正視自己的感覺，這些壓力並不會自己消失，而是表現在其他地方，造成身體上的不舒服。

1. 常常覺得頭痛
2. 皺紋變多
3. 頭髮變少
4. 越來越胖
5. 放假時還是想著工作
6. 睡不好
7. 容易胃痛
8. 睡覺時會磨牙

當壓力來的時候，身體會分泌壓力荷爾蒙「皮質醇」，它會讓我們的心跳變快、血壓升高，可以來對付需要處理的事情。但過多的皮質醇，對身體來說卻是「毒藥」，等於強迫我們不斷不斷的工作，最後細胞都死光了，卻沒有新的細胞出來，身體不但老化，甚至會過勞死。

而且每天的皮質醇分泌量，會隨著年齡的增長而不斷增加，所以如果我們在年輕的時候就讓皮質醇分泌量這麼高，就表示我們把體內改造成「老年人」的樣子。

皮質醇過高不但會破壞免疫系統、影響我們的神經系統，導致睡不好、容易胃痛、肌肉緊繃造成頭痛、睡覺時磨牙，還會讓大腦萎縮，還會分解肌肉、提高血糖值、讓皮膚變薄、血壓變高，可以說皮質醇是一種「死亡激素」。

如何面對壓力：笑就對了！

而且皮質醇一旦分泌，要降回正常濃度就很困難，即使只是短短20分鐘的壓力，也會壓抑免疫系統長達3天；但這時候，用「笑」，就可以幫助我們快速回到原本的正常狀況。

笑聲可以刺激大腦分泌腦內啡，而腦內啡是「幸福的激素」，即使原本並不想笑，也可以透過「練習笑」來讓自己變得開心，同時讓全身放鬆、緩解身體緊張和壓力；而且，笑聲同時可以減少皮質醇的濃度，在身體放鬆、快樂的狀態下，免疫細胞就有時間可以對抗外來病菌，自然提升了免疫力。

除了身體的新陳代謝，心理也需要新陳代謝，就讓自己開始練習擺脫壓力、恢復青春吧！

文／盧映慈 圖／巫俊郡

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