常常平日熬夜、假日補眠　美國研究：肺壞死的機率增3倍

平常上班太累，假日是補眠的最好時機，但一直以來都是平日熬夜、假日補眠的生活型態，肺部壞死的機率會提高3倍，一篇刊登在《美國國家科學院院刊》的研究發現，之後很可能再也不能正常的呼吸，只能倚靠藥物，或是呼吸罩來維持呼吸。

肺部也有自己的生理時鐘

正常的睡眠時間是7~9小時，可以幫助我們身體修復受損受傷的地方。但這份由英國曼徹斯特大學主導的研究發現，只睡4小時的人，罹患不可逆疾病「肺纖維化」的機率會變成2倍，而睡超過11小時，機率更變成3倍。

研究團隊表示，我們的生理時鐘其實不只控制我們的睡眠，同時也調節著人體的每個細胞，讓身體可以24小時不停的循環，但同時又能休息到。而一直不斷負責呼吸的肺部，因為工作量很大，就對時鐘調節特別敏感，休息太多或是太少都會影響到肺功能。

肺纖維化

肺纖維化俗稱「菜瓜布肺」，是指肺部變得像菜瓜布一樣，粗糙、沒有彈性，所以沒辦法將空氣吸入肺部、運送到全身，不只呼吸會變得很困難，身體也會缺氧。台灣胸腔暨重症加護醫學會代表陶啟偉說，台灣人在診斷肺纖維化之後，平均只能存活0.9年，5年存活率甚至比乳癌、大腸癌還要低，屬於死亡率非常高的疾病。

這份研究除了小鼠實驗之外，也利用英國的生物庫，分析50萬英國居民的基因組數據，結果發現在排除體重指數、抽菸與否、性別、年齡等因素之後，就發現只睡4小時的人、睡超過11小時，罹患肺纖維化的機率最高，而且同樣只睡4小時，比起早起，熬夜的傷害更大。

而如果是平日總是熬夜、只睡4小時的人，在假日補眠睡超過11小時，等於將這個狀況放到最大。「因為會造成這個結果，不是單純因為睡眠時間的多寡，是因為破壞了時鐘的規律。如果是平日熬夜、假日補眠，對於時鐘的破壞程度比慣性熬夜或總是睡很久，還來得大很多。」研究團隊說。

所以如果真的不得不犧牲睡眠，建議用早起代替熬夜，而即使要補眠，也不要一下子補太多，應該是平時睡眠時間再多加2小時，讓身體慢慢恢復到正常的生理時鐘，才不會承受不住。

期刊小檔案

《美國國家科學院院刊》（PNAS, Proceedings of the National Academy of Sciences）2018年的學術影響因子是9.504，期刊每年會發表 3000 篇以上的研究論文，涵蓋物理學、社會科學、生物學，而所有文章皆需「能讓大眾讀者理解」。

參考資料

https://doi.org/10.1073/pnas.1912109117（The circadian clock protein REVERBα inhibits pulmonary fibrosis development）

文／盧映慈 圖／何宜庭

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