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常常會看見某某藝人傳出患有憂鬱症的新聞，不僅如此，其實會發現身旁的人出現憂鬱情緒的情形，也越來越多見了！
憂鬱的人口比想像中更多
在台灣憂鬱症的盛行率約占總人口的 8.9%，約有 200 萬人符合憂鬱症狀。而國外日前也公布一份研究報告，顯示現代人最需要注重的健康，不是十大死因之首的「癌症」，而是最容易被忽略的「憂鬱症」！
美國藍十字藍盾協會（BCBSA）共針對 5500 萬 34 ~ 36 歲年齡層者，進行了健康研究調查，從中發現最困擾人們的健康問題，並不是真正的疾病，而是「精神狀態」需要更被注意！
並將此次數據（2017年）與前一次數據（2014年）比較後，發現罹患重度憂鬱症的人，上升了 31％，大大地顯示了越來越多人有心理健康的問題待處理，但是大多數的人卻不會尋求幫助，因為他們認為資源不足，或者是無法在短時間內被解決。（更多閱讀：2020年最重要的健康排行出爐！「憂鬱症」是最需要注意的第一名）
美研究證實：重度憂鬱症家族遺傳性高
關於重度憂鬱症，造成原因不只是跟本身性格，或是從各種環境、情境、人際關係下所遇到的挫折而來的。根據研究顯示，家族性遺傳也是有可能的！
美國哥倫比亞大學的精神醫學團隊，進行一個跨越 3 世代的家族研究，有 161 個家族參與，共追蹤長達了 20 年。
結果發現在患有重度憂鬱症的祖父母家族中，有近 6 成的機率，他們的孫子、孫女在 12 歲左右時會出現焦慮和憂鬱等情形，證實了重度憂鬱症是具有遺傳性的。
降低重度憂鬱症發生最佳方法：運動
既然重度憂鬱症是現代人需要關注的健康議題，那真的可以避免它發生嗎？答案是可以的！美國最新研究證實，每天跑步 15 分鐘，或是走路 1 小時可以減少近 3 成的重度憂鬱症罹患風險。
美國波士頓麻省總醫院精神醫學科所帶領的研究團隊，分析了 61 萬 1583 名受試者的DNA序列，找到了 44 個獨立的「單核酸多態性遺傳變異（SNP）」與重度憂鬱症有關。
同時，研究團隊也加入另一組身體活動相關DNA序列數據，並且實際測量和記錄受試者在活動下的數據，證實了運動可以獨立降低憂鬱症的風險！因此，增加運動，即便只是輕微的身體活動，像是走路，都可以有效預防憂鬱症的發生。
參考來源：
BCBSA – A Focus on millennial health trends.
NCBI – Families at high and low risk for depression: a 3-generation study.
JAMA – Assessment of Bidirectional Relationships Between Physical Activity and Depression Among Adults
文 / 彭幸茹 圖 / 何宜庭
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