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高血壓是國人十大死因的第8名，也是心肌梗塞、中風的高危險因子，但其實睡眠不足帶來的危害跟高血壓同樣危險。雖然睡不好不會直接讓人「爆肝」，卻會讓心血管塞住，研究甚至顯示，如果長期睡眠不足，34歲以下中風機率高8倍。
睡眠不足／失眠，不只是睡不著！很早醒也是失眠的一種
我們一想到失眠的時候，腦中可能會直覺出現一個畫面，一個人躺在床上輾轉反側睡不著，2眼眼窩黑得像貓熊一樣。不過失眠可不是只有指整個晚上睡不著，很難睡著、很早醒，其實也是失眠的一種。
失眠的定義
- 躺在床上超過30分鐘才睡著
- 睡夢中醒來超過2次，每次超過30分鐘
- 比預定時間早2個小時以上就醒過來，而且沒有睡滿6小時以上、同時再也睡不著
每週有3天以上上述任一症狀，而且持續超過１個月，就稱為慢性失眠
美國心臟學會的衛教資料，其實一直都有警告「失眠會導致心臟病、中風的風險增加」，而且失眠也正是心血管疾病的症狀。
失眠是心血管疾病的症狀，同時也會引起心血管疾病
比如對於有冠狀動脈阻塞、或是高血壓的人，因為全身的血液循環不良，會讓身體的氧氣供應失調，睡眠中樞無法正常運作，導致明明很累、但是又睡不著，就變成「失眠」的症狀。
而反過來說，即使原本沒有心血管疾病，如果睡眠品質太差，睡眠很淺，在睡覺時呼吸就會變慢，容易累積二氧化碳，造成血管擴張、擠壓到神經，又可能會變成高血壓，引起起床的時候頭痛。
同時，睡不飽會讓體內的興奮物質兒茶酚胺（Catecholamine）或是腎上腺素（non-epinephrine）濃度偏高，這2種內分泌激素也會升高血壓，所以如果常常睡不飽、睡不好，有失眠的狀況，就很容易造成心血管疾病。
睡眠不足的人，34歲以下中風機率高8倍！
而在台灣，2014年嘉南藥理大學跟奇美醫院合作的研究中，分析了台灣健保資料庫中的資料，選出2萬1000名失眠的人、6萬4000名沒有失眠的人，追蹤4年之後發現失眠的人中，有583人中風，比率是2.7%，而沒有失眠的人，只有962人中風，比率是1.5％，等於失眠的人，比沒有失眠的人，多出1.8倍的中風風險。
再進一步分析年齡，18~34歲的人如果慢性失眠，中風的風險比34歲以上的人高出8倍，打破我們過去對於「年紀大才會中風」的印象。
而在瑞典斯德哥爾摩大學，流行病學的教授Susanna Larsson用大數據分析了160萬人的基因，發現帶有失眠基因SNP的人，比沒有帶這類基因的人，多出7％中風的風險、12％冠狀動脈心臟病的風險、16％心臟衰竭的風險。
但Susanna Larsson也強調，帶有基因不代表一定會得病，失眠的問題還是可以靠日常生活的好習慣改善的，可以讓基因帶來的問題不要發生。
參考資料
Insomnia Subtypes and the Subsequent Risks of Stroke
Study links insomnia genes to heart disease, stroke risk
文／盧映慈 圖／何宜庭
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