舒緩中暑不適,簡單刮痧消暑氣!

炎熱的夏天,出門稍微曬個太陽就很容易中暑,而一中暑就可能會昏昏沈沈一整天,甚至感到全身無力、噁心想吐。這個時候,透過中醫的「刮痧法」可以舒筋活絡,活血祛瘀,達到改善中暑症狀的目的。

這樣刮痧消暑氣

標示紅色的範圍,就是刮痧的區域,按照數字標示1、2、3、4,依序刮痧,每個部位約刮 20 次左右,如有不適請停止刮痧。

  • 標示1部位:僧帽肌
  • 標示2部位:肩膀頂端
  • 標示3部位:肩胛骨
  • 標示4部位:脊椎兩側,距離脊椎4指寬處。

刮痧小要點

1. 刮痧工具:建議使用專用的刮痧棒,因為質地較光滑不容易讓皮膚受傷。也可以使用「邊緣圓滑」的器具,像是瓷湯匙,但最好避免使用金屬製品的器具,以免造成過敏。

2. 搭配使用潤滑劑:刮痧時配合使用潤滑劑,如嬰兒油、萬金油、紫草膏等,可以避免皮膚太乾燥而擦傷,如果手邊都沒有這些東西,也可以使用水來潤滑、減少摩擦。

3. 刮痧時間:痧不是越黑越好,只要皮膚刮出紅斑、小瘀斑即可,不要過度刮痧造成皮膚損傷。

注意事項:

  • 使用刮痧棒前先用酒精擦拭、消毒
  • 採取單一方向刮,不要來回刮
  • 刮痧完,記得要多喝溫開水
  • 刮痧一次後間隔 5 – 7 天

這些人不建議刮痧

對於有皮膚症或身體過瘦、皮膚缺乏彈力的人來說,刮痧會對原本就已脆弱的皮膚組織造成更大的傷害,甚至引起感染,而有心臟疾病、血液疾病與肝功能問題的人,還有兒童與體弱老人,也切勿刮痧,以免對身體造成更大的傷害。

文、圖/艾蜜莉

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