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二十四節氣中的「大暑」即將到來，是夏季中最後一個節氣，此時正是最熱也是陽氣最盛，從中醫觀點來看，這時養生特別重要。中醫師提醒因為天氣熱容易吃冰，汗孔打開下容易讓寒氣入侵，雖然夏天還可以與寒氣對抗，但等到冬天時就容易引發其他疾病。
冷氣不要吹太冷！汗孔閉合無法排汗散熱
這陣子天氣特別悶熱，許多民眾選擇躲在冷氣房內一整天，或是狂吃冰，這些行為恐怕對身體帶來影響。亞洲大學附屬醫院中醫科王崧主治醫師說明：「大暑時下雨的情況沒有之前頻繁，所以熱度比較高，這段時間要特別注意兩件事情：散熱、補水。」
散熱不單單只是吹電扇、吹冷氣而已，王崧醫師解釋：「人體最大的散熱器官其實是『皮膚』，主要還是透過流汗，當冷氣吹太冷時皮膚的汗孔會閉合，讓我們沒辦法流汗，建議設定在26度-28度即可，冷氣不要吹太冷。」
吃太冰冷也會影響散熱！寒氣趁機入侵人體
常吹冷氣讓人流汗相對少，因此適度的排汗對身體很重要，醫師建議平常要花一點時去運動，只要不要選在正中午，選擇午後或清晨做運動，即便吹了整天的冷氣當身體有經過排汗，身體上的火氣可以散掉。
此外，大家喜歡吃冰飲、冰品消暑，王崧醫師強調：「但吃得太冰的同時微血管也會收縮，讓我們散熱功能會變差。」也有可能寒氣會趁機入侵。
多吃黏稠食物也可「補水」！力行少吃冰多運動
因為夏季時人體的汗孔會打的比較開，所以相對來講如果當吃太冰，就容易讓寒氣住在身體裡面，只是身體還沒有感覺，王崧醫師解釋：「因為天氣熱身體還可以對這些寒氣抗衡，等到了冬天就會發作，像是鼻過敏、氣喘在秋冬會比較嚴重，從中醫觀點來看就是身體深處裡面有些寒氣導致。」
而此時大暑正熱，利用最熱的時候比這個寒氣給逼出來，所以可以達到「冬病夏治」，而現在三伏貼正是這樣的道理，即便沒有進行三伏貼的民眾也應該從生活中力行少吃冰、多運動的好習慣。
夏季中最重要的一環就是補水，除了多喝水之外，王崧醫師建議：「可以多吃點黏黏稠稠的食物，例如：山藥、秋葵、銀耳、木耳，富含植物性膠質，都是有補水的功用。」
大暑時節的作息也應該跟著太陽走，可以比平常晚睡一點，比平常早起一點，但晚睡不是一兩點，大概11點睡覺，把握「散熱、補水」的兩大原則，做好養生之道讓身體不中暑也不怕冬天疾病侵襲。
文、王芊淩／圖、何宜庭
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