放大字體
縮小字體
台北高溫屢屢創下今年入夏以來的新高，每天的平均溫度都在攝氏36度以上，7月24日時更來到39.7°C的歷史高溫，打破台北氣象觀測站設立以來的紀錄。
在這樣的高溫環境，很少人可以脫離冷氣的環境，但排汗是人體自然調節溫度的反應，如果一直處在固定的溫度環境中，身體的反應會變得遲鈍，對於平常沒有運動習慣的，這樣的狀況會顯德更嚴重。奇美醫院中醫部總醫師黃千毓就直言，這樣的狀況在中醫的概念裡，屬於「陰暑」的範疇。
平常沒有規律運動習慣，體質偏虛弱的人，對環境、氣溫的調節能力較弱，就特別容易有冷氣病的產生。黃千毓說，這些人更容易因為長時間處於相對低溫的環境，讓周邊循環變差，像是頭、頸、肩的肌肉緊繃痠痛，或是有頭痛、關節僵硬疼痛，而這些都屬於「陰署」的範圍。
冷氣病症狀
- 頸、肩的肌肉緊繃痠痛
- 頭痛
- 關節僵硬疼痛
- 過敏症狀加重來表現，比如：痰變多、鼻塞鼻水變嚴重
- 代謝變弱
- 腸胃蠕動變慢
- 不出汗
- 一熱就容易大爆汗
黃千毓表示，在中醫古籍《景岳全書》中提到：「陰暑者，因暑而受寒者。」意思是因為天氣很熱、貪求涼爽而使用錯誤的解暑方式，導致身體出現很多不舒服的症狀；像是攝取多量的冰涼、生冷食物產生的腸胃不適，或是在戶外流很多汗、但沒有擦乾就直接冷氣直吹，造成頭痛、畏寒，噴嚏鼻水等。
奇美中醫師教按摩3穴道、喝烏梅汁改善冷氣病
不過在夏天的時候天氣真的很熱，要完全不消暑是很難的，黃千毓表示，可以透過3個方式來幫助自己解暑，但又不會過度的貪涼而造成冷氣病。
按摩 3 穴道：合谷穴、養老穴、風池穴
- 合谷穴：虎口併攏，肌肉突起最高處。
- 養老穴：手腕外側凸骨下方凹陷。
- 風池穴：頭部跟頸部相接處，兩側斜方肌旁的凹陷。
輕輕用大拇指按摩5~10秒，按壓合谷穴和養老穴的同時，緩緩左右轉動脖子，頭部上下俯仰，能讓僵硬的肌肉更放鬆。緩解頭痛不適、肩頸項部緊繃痠痛的感覺。
喝烏梅汁消暑
如果常常在外面跑、室內室外溫差大、容易中暑的人，黃千毓建議，可以將烏梅、山楂、甘草以適量的比例加冰糖同煮，就是大家熟知的烏梅汁。也可以將西瓜皮綠皮削去，留下白色的部分，含有非常多水分、古代醫家稱之為「西瓜翠衣」，放入鍋中煮約20分鐘，待冷卻以後可加入冰糖或蜂蜜飲用，都是夏天消暑良方，建議適量常溫飲用，降低對冰涼冷飲的依賴。
而進入冷氣房的時候，先將汗水擦乾。準備絲巾或者薄外衣，防止因進出內外溫差大而頭痛。如果還是常常覺得頭痛，可以適量取用薄荷、荊芥、紫蘇等食材煮成茶飲，驅散風寒，改善頭痛的症狀。
如果是天天在辦公室坐著吹冷氣、運動量很少的人，黃千毓建議，雖然天氣很熱，仍須補充溫水，並服用一些性味溫熱的食品，像是薑片泡熱水沖茶、肉桂茶包等，補充自身陽氣、提升對外在環境的調節力。同時，為減少肩頸關節僵硬，每隔一段時間起身活動筋骨，有助於促進血液循環、放鬆肌肉。
不過黃千毓說，如果身體的不舒服持續很長一段時間，可能代表有些疾病的狀況，還是建議去看醫生會比較好。
文／盧映慈 圖／何宜庭
延伸閱讀