中暑不適，刮痧4穴位消暑氣

炎炎夏日，不少人在戶外過度曝曬、水分補充不足和長時間待在冷氣房的狀況下，出現頭暈目眩、肩頸僵硬、疲倦、想吐和體溫升高等問題。要小心有可能是中暑上身！

什麼是中暑?

是指在酷熱的環境下，人體不能適應溫度，導致體內熱能累積太多所產生的一些健康問題；只要當身體出現流汗多、手腳冰冷、沒有食慾、口乾舌燥、站不穩、容易疲累等症狀時，就表示快中暑了。
詳細症狀請看《被太陽打敗了 出現這6種症狀小心中暑！》

中暑為什麼要刮痧?

在中醫學上，刮痧是一種治療疾病初期症狀的物理性療法，通過經絡的傳導作用，促進血液、淋巴液的循環功能，使肌肉和末稍神經得到充分營養，促進全身的新陳代謝，增加人體免疫能力。所以當身體出現中暑、感冒、頭昏、肌肉痠痛等小毛病時，刮痧就像按摩一樣，可以促進體內液體的循環，避免阻塞。

刮痧技法

點按法、單角刮法、雙角刮法、面刮法、平面按揉法

• 點按法：刮痧板的圓角部分，以90度角垂直按壓穴位，力道由輕到重，按壓片刻即抬起，讓肌肉復原。適用於人中等穴位。
• 單角（雙角）：刮法使用刮痧板一角（兩角），與刮痧部位呈45度角，在穴位自上至下刮拭。單角適用於風池等穴位，雙角適用於脊椎兩側。
• 面刮法：使用刮痧板最寬的一面，與肌膚呈45度角，由上至下、由內至外進行施力均勻的刮拭。常用於四肢、軀幹等人體較平坦部位。
• 平面按揉法：以刮痧板圓角部分與肌膚傾斜呈20度以內，按壓於穴位上，以柔和力道旋轉，力道需深及皮下組織或肌肉。適用於足三里等穴位。

消除暑氣，刮痧4穴位

每個步驟５下

1.刮拭內關穴
方法：將刮痧板向刮拭方向傾斜45度，用面刮法自下而上刮拭前臂內關穴。

2.按揉合谷穴
方法：將刮痧板傾斜，角度小於20度，用平面按揉法按壓在手部合谷穴位置，做柔和、緩慢的旋轉運動。

3.刮拭百會穴
方法：用刮痧板的圓角用單角刮法，在百會穴位置由上而下刮拭。

4.點按人中穴
方法：將刮痧板與人中穴呈90度垂直，用點按法向下按壓，由輕到重逐漸加力，片刻後迅速抬起，使肌肉按壓處復原，連續多次點按。

NG的刮痧反傷身！刮痧要注意這些

許多人有刮痧消暑的保健習慣，但沒有使用刮痧工具，而是隨手拿出鐵湯匙、硬幣，沾些家用藥膏，不斷地刮刮刮，非要刮到皮膚出痧呈紅紫色或破皮才罷休ㄝ在中醫師眼中，這都是錯誤的刮痧觀念!

正確的刮痧：

1.間隔時間：兩次刮痧的間隔時間約5至7天，需等痧色完全褪掉才能進行下一次刮痧，以免過度刺激皮膚。

2.使用器具：避免使用硬幣、鐵湯匙等堅硬材質，採用瓷器類等光滑材質的器具，並以含油的潤滑劑做介質，以免損傷皮膚，導致纖維化。

※刮痧適合輕微中暑症狀，若嚴重不適，請立即就醫!

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