水腫有這幾種,對症排水最有效!

2019-01-11T15:09:44+08:002018-03-13|健康生活, 圖解健康|

很多人常受水腫所苦,特別是女性更是容易有水腫體質。水腫是症狀,重點是找出並處理引起水腫的原因。引發原因很多,有可能是體質,腎臟病、心臟病、肝硬化等等。排除疾病或用藥的問題,體質性水腫最為常見。

神經性水腫

症狀:情緒低落,身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味
總覺得最近狀況不佳,雖然不是生病,當身體水腫時,總覺得全身倦怠,焦躁不安。

  • 改善方法
    保持良好的血液循環。年齡愈大,就要愈重視提高副交感神經作用。
  • 消水腫對策
    1. 每天早上起床喝一杯溫水
    2. 抬頭挺胸,以固定節奏每次持續健走20分鐘

情緒性水腫

症狀:急性子,容易肩頸痠痛及手腳冰冷
神經質、抗壓性低的人容易水腫,因為煩躁或憂慮時,自律神經就容易失衡。

  • 改善方法
    培養「放鬆」的生活習慣,讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。
  • 消水腫對策
    1. 吃東西細嚼慢嚥
    2. 起床後立刻打開窗簾曬太陽,有助調整自律神經

腸道水腫

症狀:超過三天沒排便
腸胃作用變弱使糞便囤積在體內,腸道呈水腫狀態。

  • 改善方法
    讓腸道正常運作,副交感神經的作用就能提高,打造不易水腫的易瘦體質。
  • 消水腫對策
    1. 選擇適合腸胃的優酪乳
    2. 每餐七分飽,三餐正常進食

 

以下的這些壞習慣,可能是導致你更加水腫主因!

  • 因為害怕水腫,所以不敢喝水 適量喝水才能幫助水分代謝。
  • 每天用42度的熱水泡澡 洗澡水過熱,會急遽刺激交感神經,使血液循環變差,引發水腫。
  • 為了減肥,所以節食不吃肉 長期不吃魚、肉、蛋,導致蛋白質不足,因而造成水腫。
  • 挨餓、忍耐不吃東西,拼命運動 極端飲食限制及激烈運動,會讓自律神經失衡,更容易水腫。

 

文章來源:書籍《日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫,7天瘦3公斤:【超速效排水腫瘦身法】90%的肥胖由「水腫」引起!每天排水毒,外表一定瘦!》

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