分類：肌肉、神經
舒緩坐骨神經痛！3 招伸展運動跟著做
日期：2020 年 11 月 16 日 作者：江宏倫
當中醫遇上瑜珈 結合瑜伽體位 + 中醫經絡穴位 + 節氣食療的全方位日常保養指南！ 作者：何雨涵(Katie)、何穎盈 ...
常穿高跟鞋阿基里斯腱會變硬！日本醫生「壁咚伸展操」消除僵硬蘿蔔腿
日期：2020 年 11 月 15 日 作者：林以璿
女生穿上高跟鞋，不只增加身高以外，還會自然而然讓人抬頭挺胸、收小腹，形成完美的S型曲線，帶來自信及強勢氣場。但是，高跟鞋...
【影片】焦慮壓力讓你失眠？睡前 1 分鐘「英雄臥姿」紓壓助眠放鬆身心！
日期：2020 年 11 月 14 日 作者：江宏倫
對一般上班族或是學生而言，不論是辦公或是讀書，都可能讓我們不知不覺成為久坐族！一旦久坐不動，下半身肌肉就開始僵硬痠痛，加...
小心「三餐不定」加速肌肉流失！吃太清淡總熱量不夠攝取蛋白質也沒用
日期：2020 年 11 月 12 日 作者：王芊淩
怎麼家中老人特別容易跌倒？特別容易受傷，其實這些隱形的「肌少症」是看不見的健康危機，特別是50歲以上生活屬於比較靜態的人...
焦慮壓力讓你無法呼吸？試試這 3 招讓你迅速平息緊張
日期：2020 年 11 月 10 日 作者：江宏倫
當中醫遇上瑜珈 結合瑜伽體位 + 中醫經絡穴位 + 節氣食療的全方位日常保養指南！ 作者：何雨涵(Katie)、何穎盈 ...
騎機車也要符合人體工學！4 大方法讓你避免騎出脊椎病
日期：2020 年 11 月 10 日 作者：王芊淩
台灣號稱機車王國，不少上班族就靠一台摩托車闖片天下。只是這一騎都可能超過半個小時，雖然時間看似不長，但長久時間累積下來，...
【影片】高效燃脂助瘦身！每天 30 秒「登山者式」鍛鍊全身肌群
日期：2020 年 11 月 9 日 作者：江宏倫
登山者式是一個模擬登山動作的訓練，過程中會鍛鍊到全身動作的肌肉，而且登山者式屬於高強度間歇訓練，所以可以在短時間內，利用...
健身初學者先練這 2 招，修飾身材鍛鍊肌群！
日期：2020 年 11 月 9 日 作者：江宏倫
練肌力就是練心，線條證明我可以 當你透過對的運動，將骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置上，你的心態也會回歸到正向與自在的平衡...
全台 40 萬人深受其擾，連續 3 個月全身性疼痛可能為「纖維肌痛症」
日期：2020 年 11 月 3 日 作者：莊 筱彤
纖維肌痛症在台灣其實很常見，根據台大醫院神經部的衛教資料，研究顯示纖維肌痛症在一般人的盛行率為 2-4%，換算起來全台至...
【影片】瑜珈「側棒式」消滅腰間肉、鍛鍊核心肌群，全面打造完美腰線！
日期：2020 年 11 月 2 日 作者：江宏倫
瑜珈側棒式可以訓練核心肌群，倘若核心肌群不足，可能會發現平常工作忙碌，一回神過來，就會特別容易因為姿勢不當，或同一個姿勢...