分類：肌肉、神經

背部伸展助放鬆斜方肌！瑜伽老師：3分鐘改善肩膀和腰部僵硬

日期：2020 年 7 月 23 日 作者：王芊淩

現代人長期使用手機、平板、電腦，長久下來容易肩膀、背部僵硬，日本瑜伽老師森世和指出：「肌肉變僵硬時，血流也會變差。」尤其...

睡醒脖子好痛！落枕了怎麼辦？物理治療師2招式舒展

日期：2020 年 7 月 22 日 作者：林以璿

許多民眾都曾遭受過落枕帶來的困擾，當早上睡醒的時候，發現脖子不能轉動，肩膀緊繃疼痛。接下來的幾天都處在僵硬疼痛狀態，工作...

增肌減脂必吃！堅果加乳清? 營養師推薦運動所需營養

日期：2020 年 7 月 19 日 作者：好食課

最近運動營養越來越夯，許多粉絲也會私訊營養師詢問要怎麼才能提升運動成效，運動前後要吃什麼才能增肌減脂。 許多人會喝乳清蛋...

最有效率運動！每天十分鐘拉筋，一口氣消水腫、防跌倒還能減肥

日期：2020 年 7 月 16 日 作者：林以璿

講到運動，許多人會想到跑步、游泳等有氧運動，另外一些注重肌肉的人則會想到重量訓練。但是，許多人不知道，看似只是拿來放鬆的...

比抽菸還快危害身體！10天不運動，你的身體發生了這些變化！

日期：2020 年 7 月 16 日 作者：林以璿

很多人都知道，健康生活要遠離菸品，但不知道的是「懶得運動」的危害，甚至比抽菸還高！ 這個月，英國劍橋大學研究團隊在著名醫...

帕金森氏症可能源自腸道！出現長期便秘、手抖、肢體僵硬 3 前兆快就醫

日期：2020 年 7 月 8 日 作者：盧映慈

帕金森氏症一直以來都被認為是「大腦退化」的疾病，因為患者會出現手抖、記憶失調等症狀，臨床上的確也發現大腦控制精細動作的基...

想預防腦部退化要多動「手」！神經科醫師：手腦眼協調是三位一體

日期：2020 年 7 月 8 日 作者：盧映慈

當人體逐漸成長，身體的器官也會逐漸衰老，尤其是腦部，一旦退化就會出現各種症狀，比如大腦退化會出現失智症、帕金森氏症（巴金...

研究：柔軟度差心血管疾病機率增！每天伸展、前彎讓血管變年輕

日期：2020 年 7 月 6 日 作者：王芊淩

國小時總會有像體育測驗，叫做「坐姿體前彎」，考驗每個人柔軟度，偏偏有人怎麼樣也向前不了柔軟度非常差，過去對筋太硬好像對生...

74%民眾養生觀念錯誤！運動、飲食做不對「助長失能」

日期：2020 年 7 月 6 日 作者：林以璿

近幾年養生、運動風氣盛行，更有不少長輩為了健康而提高運動頻率並調整飲食習慣，但如果沒有建立正確運動及飲食觀念，反而可能因...

大叔公主病上身全身都痛！「纖維肌痛症」不處理還會失憶、憂鬱

日期：2020 年 7 月 5 日 作者：林以璿

壯漢也會「公主病」！中部一名王性男子全身只要接觸就疼痛，一度以為自己「卡到陰」，檢查之後才發現自己罹患了被戲稱是公主病的...