分類：肌肉、神經
想要骨頭好？「小衝擊」比「大刺激」更有效！每天100秒訓練骨質又減肥
日期：2020 年 10 月 25 日 作者：林以璿
你知道坐著時間越長的人，老化的速度越快嗎？日本骨科名醫太田博明在《一天100秒，遠離骨質疏鬆》（時報出版）中提到，即使骨...
「瑜珈鷹式平衡」手腳分開運用！有效增強肌力與靈活度
日期：2020 年 10 月 24 日 作者：江宏倫
當中醫遇上瑜珈 結合瑜伽體位 + 中醫經絡穴位 + 節氣食療的全方位日常保養指南！ 作者：何雨涵(Katie)、何穎盈 ...
常「嗆到」代表吞嚥肌肉退化了！40歲開始十招練吞嚥防失能
日期：2020 年 10 月 24 日 作者：林以璿
健康長壽是目前高齡社會追求的目標，隨著年齡增長，老化無法避免，緊接著衰弱，甚至失能接踵而至；如何預防失能、緩和失智，成為...
預防「運動障礙症候群」，鍛鍊下半身肌肉是重點！
日期：2020 年 10 月 22 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 你是否有長期疲勞的狀況？上班總是提不起精神，休假睡到飽也很累，除了沒有好好休息，也可能是患有運動障礙症...
【影片】久坐族必備！「瑜伽女神式」1 分鐘打開髖關節
日期：2020 年 10 月 21 日 作者：江宏倫
現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐，而久坐會造成許多的問題，久坐會讓髖關節變得僵硬，僵硬的髖關節會引發很多身體的...
如何緩解腰痛？透過訓練「內核心肌肉」效果更好！
日期：2020 年 10 月 21 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 不論是坐椅子上還是背著包包走路，不知不覺就開始駝起背來，身體也是彎曲的，起初可能還不覺得有什麼，但久而...
如何快速瘦肚子？訓練這樣搭配燃脂效果更好
日期：2020 年 10 月 20 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 肚子贅肉越來越倉狂，腰間肉也是越來越大塊，穿緊身褲就兩坨肉擠到外面來，尤其是每天坐辦公室的上班族應該更...
【影片】腰酸背痛好困擾？「毛巾式扭轉瑜珈」1 分鐘緩解下背痛
日期：2020 年 10 月 19 日 作者：江宏倫
長期姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，使得脊椎承受許多壓力，最後導致腰酸背痛的狀況發生。有腰酸背痛的民眾，當發作起...
想練出斯巴達身材？提高重訓效果「3個小技巧」告訴你！
日期：2020 年 10 月 16 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 各位有在重訓健身的朋友，是不是都想要打造出斯巴達般的勇士身材，但除了搭配飲食控制之外，在重訓過程中，其...
關節有喀喀聲需不需要就醫？治療師：從發作頻率來判別
日期：2020 年 10 月 15 日 作者：王芊淩
做個運動伸展一下，肩膀就傳出喀喀聲，或是蹲下來撿個東西，膝蓋也傳出喀喀聲，不少人擔心這是關節退化、或是關節有問題，到底需...