分類：四肢

過年煮菜洗碗腰痠到打不直？物理治療師教「小凳子救腰法」 3 招站姿自救

日期：2026 年 2 月 17 日 作者：楊 依嘉

農曆過年進廚房，很多人不是累在煮菜，而是累在「站太久」。備年菜、熱菜、洗碗一站就是兩三個小時，當下只覺得痠，隔天卻發現腰...

大掃除後手肘痛、腰打不直？3 大過年勞損：媽媽手、網球肘、閃到腰一次解析

日期：2026 年 2 月 16 日 作者：楊 依嘉

農曆年前大掃除，一年一次的「全身運動」常常來得又猛又急。很多人當下只覺得累，隔天卻發現拇指痛、手肘外側刺痛、腰打不直，連...

拿不住碗、開不了瓶蓋是老化？陳思恒醫師：一出力就痛，恐提早退化性關節炎

日期：2026 年 2 月 5 日 作者：楊 依嘉

很多人開始覺得手不太對勁，是從一些很小的事情開始，碗突然拿不穩、瓶蓋變難開，甚至明明沒提重物，卻出現「手軟」的感覺。不少...

愛折手指「喀喀響」筋骨柔軟反而更危險？醫：韌帶延展性大，受衝擊風險更高

日期：2026 年 2 月 4 日 作者：楊 依嘉

有人壓力大就愛折手指，「喀」一聲像解鎖一樣舒壓；也有人覺得手指僵硬，折一折會有短暫的「鬆脫感」。但習慣性折手沒關係嗎？陳...

跌倒手撐地沒骨折卻「擦屁股」使不上力 手外科醫師陳思恒：小心韌帶撕裂

日期：2026 年 2 月 2 日 作者：楊 依嘉

天氣一冷，很多人飛出國滑雪，台灣街道也常因為下雨變得又濕又滑。不論是雪地一個沒站穩，還是長輩沒站穩滑了一下，第一個反射動...

腿細肚子大最危險？醫師揭真相：屁股先老，血糖、心血管風險全上升

日期：2026 年 1 月 29 日 作者：楊 依嘉

你可能以為，變老是從白髮、皺紋開始。但醫師在門診看見的，往往不是臉先老，而是屁股先塌。胸腔暨重症醫學科黃軒醫師指出，只要...

Alex Honnold 99% 植物性飲食爬世界之巔 長肌肉關鍵在「吃對蛋白質」

日期：2026 年 1 月 26 日 作者：楊 依嘉

全台灣今天都在仰望台北 101。美國徒手攀岩傳奇 Alex Honnold，在沒有任何繩索保護的情況下，徒手攀上這座垂直...

為什麼一到冬天就送急診? 長輩跌倒「慢、滑、暈、重」四大地雷：室內更致命

日期：2026 年 1 月 13 日 作者：楊 依嘉

每到冬天，急診室不只感冒、心臟病患者變多，因為跌倒被送來的長輩，也明顯增加。不少家屬疑惑：「怎麼一到冬天就出事？」胸腔暨...

冬天骨頭特別脆！掌握 2 年身高縮水 2 公分關鍵「半年一針」可積極治療骨鬆

日期：2026 年 1 月 8 日 作者：劉 一璇

冬季濕冷不僅讓人容易感冒，更是骨折發生的高風險期。根據醫學統計，台灣每年 1-3 月的髖部骨折發生率為全年最高，較夏季高...

腳一蹬就痛，最怕阿基里斯腱斷裂 0.8 公分微創手術把併發症降到 1%

日期：2026 年 1 月 8 日 作者：楊 依嘉

不少人腳一用力，後腳跟或腳踝後側突然劇痛，第一時間以為只是拉傷，卻可能是更嚴重的阿基里斯腱斷裂。這類傷害過去多半需要大範...