手麻該怎麼辦？中醫推「3穴位」緩解麻木無力

不少人誤以為手麻是中風的徵兆，事實上，很多情況都會引起手麻。50多歲的洪小姐，年前打掃整理家務，不久自覺左側肩頸肌肉痠痛、無力，特別是在上舉時，感到明顯角度受限，嚴重時甚至會牽連至前臂麻木，影響日常生活。

洪小姐擔心會不會是中風？趕緊到醫院檢查，經診斷後，告知應該是重複過量的打掃動作讓肌肉發炎腫脹，進而出現手麻等症狀。北市聯醫忠孝院區中醫科主治醫師張琮瑋表示，中風很少以手麻來表現，民眾可透過以下檢測，是否出現這些症狀：

一、「F」就是FACE，對著鏡子觀察微笑時的臉部表情是否對稱、有無下垂跡象。

二、「A」就是ARM，雙手往前平舉，閉著眼睛數到十，觀察其中一隻手會不會無力下垂。

三、「S」就是SPEECH，簡單說一段句子，聽看看是否清晰完整，以上三種症狀若出現其一就要趕快送醫。

四、「T」就是TIME，要明確記下症狀發作的時間點，把握急性中風搶救的黃金三小時，立刻送醫並告知醫療人員發作時間。

張琮瑋強調，洪小姐的手麻是因為肌肉發炎引起，可能與長時間的姿勢不當、勞累以及肌肉緊繃有關。接受針灸及傷科手法治療，疼痛大幅減輕，活動角度也顯著增加。他解釋，針灸治療主要是透過刺激特定穴位，促進血液循環，減輕疼痛。

「2方法」改善手麻、擺脫疼痛

他說許多民眾跟上述洪小姐一樣，因長時間姿勢不當造成肌肉緊繃，引起手麻及肩頸僵硬等症狀，這個時候可藉由簡單穴位按摩緩解症狀。張琮瑋提供一些簡單的保養方式和穴位按摩，擺脫疼痛。

1. 疼痛初期多做休息，避免過度活動，以免加重傷勢。
2. 熱敷可以有效促進局部血液循環，減輕肌肉緊繃感。在症狀緩解後可以循序漸進的進行適度的肩部運動，以保持關節靈活性和肌肉強度，並維持良好姿勢，避免長時間固定姿勢或反覆動作。

3大穴位緩解手麻、肩背疼痛

除此之外，民眾也可以多按壓以下穴位按摩，緩解疼痛。

風池穴：位於頸後枕骨下緣、兩筋外側凹陷處，按之微微痠脹可緩解肩膀肌肉僵硬。

手三里穴：位於手肘橫紋下三指幅寬處，可改善肘臂疼痛、麻木無力感。

養老穴：位於手腕背面小指側尺骨小頭近端凹陷處，可緩解肩背疼痛、活動不利等症狀。

文／邱玉珍、圖／巫俊郡

諮詢中醫師：北市聯醫忠孝院區中醫科主治醫師張琮瑋