分類：肌肉、神經

預防勝於治療！營養師公開 3 招遠離肌少症的好方法

日期：2022 年 5 月 12 日 作者：賴 以玲

肌少症不只會造成肌力下降，也會影響活動力與生活品質，並增加心血管疾病、認知功能障礙和死亡等風險。預防勝於治療，對此，營養...

臀痛、腿麻是椎間盤盤突出導致？醫說：也可能是梨狀肌症候群作祟

日期：2022 年 4 月 15 日 作者：黃慧玫

50 歲的王太太，平常有跳有氧運動的習慣，某天看著 YOUTUBE 的教學影片，首次嘗試抬腿動作，沒想到，隔天竟覺得腰疼...

前 3 天是觀察期！5 問題造成慢性落枕 2 方法快速舒緩疼痛

日期：2022 年 4 月 1 日 作者：Heho編輯部

落枕伴隨的脖子痛通常在 1〜2 週內會逐漸改善，但約有 10% 的人可能會變成慢性落枕。留意觀察前 3 天，如果未見好轉...

這些原因造成脊椎不正！頸、胸、腰椎這樣顧 身體自然不痠痛

日期：2022 年 3 月 25 日 作者：Heho編輯部

責任編輯：賴以玲推薦原因：脊椎健康一直是大家關切的議題，但因為姿勢不良、生活習慣不好等因素讓脊椎長期陷入惡性循環中，造成...

參加馬拉松如何預防運動傷害？專家傳授 6 招長跑秘訣

日期：2022 年 3 月 4 日 作者：黃慧玫

被譽為「全台最美賽道」的太魯閣馬拉松即將登場，此次，將有超過萬名的選手參與盛會。太魯閣峽谷馬拉松之所以聞名海內外，原因來...

上班族必學！長期久坐不動肩頸酸痛，復健科醫師教「舒緩 3 招」

日期：2022 年 2 月 27 日 作者：李祉函

上班族常常久坐使用電腦，且維持同一姿勢好幾個小時，久而久之容易造成肩頸、脖子痠痛，紛紛到復健科報到，萬芳醫院復健醫學部林...

「疼痛問題」在冬天更易好發！多曬太陽、多運動就能預防

日期：2022 年 2 月 13 日 作者：王芊淩

每到冬天很多平常治療控制很好的民眾，不約而同發現未見的疼痛又開始作怪，明明沒有受傷或過度操勞舊傷卻突然復發，臨床醫師發現...

葡萄糖胺顧膝蓋？葡萄糖胺功效、副作用、和 UC2 差別一篇看懂

日期：2022 年 2 月 10 日 作者：林亞樺

根據行政院主計總處公布的資料顯示，2020 年國人平均壽命為 81.3 歲，較 2019 年增長 0.4 歲，然而，隨著...

春節健康對策 / 過年不怕胖！專家分享居家 5 運動，輕鬆活動筋骨、窈窕曲線

日期：2022 年 1 月 31 日 作者：黃慧玫

長達 9 天年假，不論是出遊、返鄉或宅在家，總是難以抵擋美食的誘惑，一不小心就攝取過多的熱量，此時，若沒有起身動一動消耗...

居家防疫對策 / 腰酸背痛自脊救，4個強背運動甩疼痛

日期：2022 年 1 月 29 日 作者：艾蜜莉

居家防疫最怕姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，使得脊椎承受許多壓力進而導致腰酸背痛的狀況發生。介紹 ４ 個強背運動...