分類：骨骼、關節
改善血液循環「抬腿操」 讓你腿不腫、循環好!
日期：2018 年 11 月 27 日 作者：艾蜜莉
人體全身的血液循環，是靠著心臟不斷的收縮、舒張，將帶有氧氣及養分的血液輸送到四肢，但下肢是身體距離心臟最遠的地方，血液要...
「日行萬步」身體好 但是1萬步應該這樣走才有效！
日期：2018 年 11 月 23 日 作者：林以璿
走路應該是我們平時做的最多的運動了，美國運動醫學會也建議上班族「日行萬步」可以保持身體健康。但是不正確的走路方式，可能無...
正確抬腿有要點，消除水腫腳又不傷腰
日期：2018 年 11 月 22 日 作者：艾蜜莉
現在的人普遍缺乏運動，每天久站或久坐，在長期維持相同姿勢的情況下，下肢靜脈回流循環變差，小腿就容易浮腫、變粗。因此許多人...
這3種走路姿勢，小心讓腿越走越粗！
日期：2018 年 11 月 22 日 作者：林以璿
忙碌的上班族常常沒有時間運動，於是「走路」便成了許多人的首選。但是走路看似簡單，其實大有學問，如果用錯誤的方式走久了，輕...
4 方法打造好骨力！預防骨質疏鬆不費力
日期：2018 年 11 月 20 日 作者：黃 玫霖
世界骨質疏鬆基金會(IOF)指出在50歲以上的族群裡，約有三分之一的女性及五分之一的男性會因為骨質疏鬆導致容易骨折的情形...
低頭族必備的肩頸伸展操
日期：2018 年 11 月 19 日 作者：艾蜜莉
現代人每天都盯著手機不放，而使用筆電的工作者們也會因為長時間維持低頭的姿勢，而導致肩頸僵硬痠痛。從健康的角度來看，一直低...
２招手部運動，讓腕隧道症候群不用開刀自然好！
日期：2018 年 11 月 19 日 作者：嘎丁
現代人長期使用電腦、手機等等，罹患「腕隧道症候群」（俗稱滑鼠手）的人越來越多，平均每一百個人裡面就有三到四個患有此症。患...
腳底是蹲、站、走、跑等動作的根源！教你3招好好保養
日期：2018 年 11 月 18 日 作者：盧映慈
腳是我們可以運動、日常活動的很重要的部分，包含蹲、站、走、跑都會用到腳底肌肉，但訓練多半著重在臀部、大腿、小腿的肌肉，很...
膝蓋痛要靠運動來解？ 3 招輕鬆讓膝蓋回春又健步如飛
日期：2018 年 11 月 18 日 作者：彭幸茹
每當上、下樓梯時，膝蓋會出現卡卡的、微痛感嗎？造成原因跟身體進入老化和肌肉不足有關。或是喜愛跑步但在缺乏熱身及防護的情形...
開始走路吧！它會讓你降低得心臟病的風險6.1倍
日期：2018 年 11 月 16 日 作者：陳 亦云
要叫大家多走路，先來看看走路與不走路的人健康狀況的差別會有多大。有3個數據肯定會讓看到的人嚇一跳，第1個是，不走路的人得...