2招手部運動,讓腕隧道症候群不用開刀自然好!

2018-12-14T12:09:07+08:002018-11-19|健康生活, 圖解健康|

現代人長期使用電腦、手機等等,罹患「腕隧道症候群」(俗稱滑鼠手)的人越來越多,平均每一百個人裡面就有三到四個患有此症。患者可能會出現大拇指、食指和中指產生麻刺感和疼痛感,嚴重者手腕處被輕輕一碰,便會像被電到的感覺,所以必須盡早就醫,若長期不予理會,可能造成半夜痛醒,甚至多發性神經炎或手腕骨折挫位,造成不可逆之神經病變。

現在就教各位幾個復健運動,快跟著一起動一動舒緩手部肌肉吧!

1. 手腕肌鍵伸展運動

頻率:一天三次,每次十回

效果:這樣做腕隧道會有被拉扯的感覺,經常做能夠解除腕隧道症候群的壓力。

作法:抓住掌面,慢慢向後伸展,動作請維持10秒鐘。

2. 手指運動

頻率:一天三次,每次十回各十秒。

作法:

1. 手指第一節彎曲
2. 十秒後手做握拳
3. 手做出像7的彎度
4. 整個掌面往上翹

延伸閱讀:

手腕操促循環,滑鼠手不要來

別當手麻是小事,它可能是大病的徵兆

時常覺得手麻腳麻嗎?你可能罹患了這些疾病

手指也會抽筋?打電腦每30分鐘就要起來拉拉筋!

手部太久不動 當心變成「蜜月手」、「滑鼠手」!

不想再腰痠背痛手腕疼,你選對書桌跟椅子的高度了嗎?