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忙碌的上班族常常沒有時間運動，於是「走路」便成了許多人的首選。但是走路看似簡單，其實大有學問，如果用錯誤的方式走久了，輕則容易累，嚴重的可能還會讓腿變粗、甚至膝蓋受傷！
哪些走路姿勢會讓腿變粗？
其實，只要仔細觀察就可以發現，有些腿部有點粗壯的人，走路的樣子並不是很協調。
這是因為走路姿勢不正確，腿部的肌肉受力不均勻，使某些肌肉特別發達，腿看上去就很壯；而姿勢正確的人，腿部肌肉受力均勻，腿型就比較勻稱。另外，如果你有走不快，而且很容易累、腳步重、腳底容易酸痛的問題，就要小心自己是不是走路姿勢不良了。
下面介紹3種常見的錯誤姿勢，會讓人的腿部顯得又粗又壯：
1.腳後跟蹭地
有人走路時腳步聲很重，或者鞋子一直蹭地板，這種走路姿勢不僅容易引起腰痛，還會讓大腿變粗，而且容易引起足底疼痛。
2.踢著腳走
踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習慣，那麼最好小心，這會使得腿部變胖。
3.踮著腳掌走
很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，這就會使大腿前側累、容易粗，而用大腳拇趾發力可以感受到屁股發力的感覺，還能讓平時運動不到的大腿內側在走路過程中參與發力。
應該如何正確走路呢？
走路鍛煉雖然省錢、簡便，但並不簡單。路邊經常能見到有人駝著背、低頭走路，這種步行姿勢容易引起頸椎病、腰背疼痛。這些步行時常疏忽的事情應注意：
- 抬頭、挺胸、下巴微收、雙肩自然展開，注意別駝背，別低頭玩手機！
- 有意識地收緊腹部、夾緊臀部。這可以有效地刺激腹部、臀部、腿部肌肉。
- 用胯部發力，大腿先抬起來，再帶動小腿和腳離開地面。
- 腳跟先落地，然後通過足弓滾到腳趾，最後由大拇指用力踮起腳尖送出下一步。
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文／林以璿 圖／許嘉真