分類：精選書摘
如何快速瘦肚子？訓練這樣搭配燃脂效果更好
日期：2020 年 10 月 20 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 肚子贅肉越來越倉狂，腰間肉也是越來越大塊，穿緊身褲就兩坨肉擠到外面來，尤其是每天坐辦公室的上班族應該更...
想練出斯巴達身材？提高重訓效果「3個小技巧」告訴你！
日期：2020 年 10 月 16 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 各位有在重訓健身的朋友，是不是都想要打造出斯巴達般的勇士身材，但除了搭配飲食控制之外，在重訓過程中，其...
重訓的負荷重量、次數設定，一張圖表讓你懂！
日期：2020 年 10 月 11 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 重訓健身的人總會有個迷思，到底每次健身時，不同的動作組數要怎麼設定，重量負荷的強度又該到多少，如果你沒...
肌肉鍛鍊大解析！「化學性原理」促使肌肉增生強化
日期：2020 年 10 月 11 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 人體具有適應能力，承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態，因此肌肉反覆承受沉重壓力（負荷）時，就會變得...
肌肉鍛鍊大解析！「物理性原理」促使肌肉增生強化
日期：2020 年 10 月 10 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 人體具有適應能力，承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態，因此肌肉反覆承受沉重壓力（負荷）時，就會變得...
想養成不易胖體質？如何促進「肌力強化、肌肥大、基礎代謝」
日期：2020 年 10 月 10 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 想要養成不易胖體質，可透過「肌肥大」增加身體的肌肉量後，就可能轉變成吃不胖的體質，而人體就算不運動，也...
腰、臀、腿不適！醫學瑜珈訓練 1 招達到全面伸展
日期：2020 年 10 月 4 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 腰、臀、腿不適！大多是因為久站、久坐、體重過重、姿勢不良導致，讓腰肌承受不當力量太久，導致腰臀部肌群發...
肌肉發炎是頭痛主因！醫學瑜珈伸展 1 招有效預防頭痛
日期：2020 年 10 月 4 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 左邊痛、右邊痛，天天都覺得頭痛，到底應該怎麼辦？其實頭痛分很多種，除了病症導致，也有可能是肌肉發炎造成...
那個來好痛！醫揭「女經痛秘密」1 招瑜珈動作能緩解
日期：2020 年 10 月 3 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 那個來總是好痛？月經絕對是女孩們最討厭的一件事了，除了衛生棉造成悶熱不透氣，經前症候群還會讓人暴躁、食...
膝蓋病症大解析，原來這些 … 都可以透過瑜珈放鬆筋膜！
日期：2020 年 10 月 2 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 膝蓋痛不一定是老年人的專利，臨床上其實膝蓋痛出現在各年齡層，而造成膝蓋痛的原因也非常多，而其實正確的治...