分類：塑身美容

「物理治療所」和醫院、診所不一樣！約診制、一對一治療、保險給付 常見問題專家帶你一次看

日期：2023 年 4 月 26 日 作者：趙 乙錚

物理治療在現代社會的需求性越來越高，除了在疾病、傷害後的復健舉足輕重，在預防保健的層面上，也扮演著非常重要的角色。但是你...

打破睡眠不足就會短命迷思！研究：運動鍛鍊可少睡 3 小時

日期：2023 年 4 月 25 日 作者：謝承恩

上班族生活壓力大、工作又繁忙、光是睡覺休息的時間都不夠，哪裡還有時間去運動？然而，現在就有研究指出，如果每周只要不到 3...

運動總是受傷連連？跑步、重訓、瑜伽常見傷害有這些 記得暖身和收操

日期：2023 年 4 月 16 日 作者：謝承恩

國人運動風氣提高，透過運動來維持體態、提升健康，但平時缺乏運動習慣的上班族，每到假日就拼命惡補，成為「假日運動員」，有不...

沒時間運動怎麼辦？辦公室這5招 讓你隨時隨地動起來

日期：2023 年 4 月 16 日 作者：謝承恩

根據《Heho 健康》上班族健康生活大調查結果顯示，上班族最受歡迎的運動，前 5 名分別是健走、散步（例如飯後散步）、跑...

腹肌太難練！夏日來臨我適合進行體雕嗎？與減重門診差在哪？

日期：2023 年 4 月 13 日 作者：王芊淩

隨著天氣轉熱，不少女性開始穿迷你裙、露肚裝，順便展現姣好的身材，但秀出好的體態前不少人都經歷一段痛苦的減脂時期，總覺得上...

每日運動10分鐘不嫌少！研究揭不只延長壽命還有這些好處

日期：2023 年 4 月 5 日 作者：王芊淩

運動最怕難實踐，許多人一想到要運動就覺得累，心理惰性讓人抗拒運動，雖然現今運動習慣鼓勵要達到最高的心跳速率及時間，但運動...

怎麼跑才能增加脂肪燃燒效率？專家教你 6 種跑步訓練課表！

日期：2023 年 3 月 28 日 編輯：趙 乙錚

這樣跑步才對！跑步國手╳專業醫師╳運動教練，帶你安全起跑到健康長跑 正確跑姿╳熱身伸展╳運動防護╳營養補充，讓各領域專家...

運動要多累才能達到訓練目標？專家教你用自覺量表與心跳率區分運動強度！

日期：2023 年 3 月 27 日 作者：趙 乙錚

這樣跑步才對！跑步國手╳專業醫師╳運動教練，帶你安全起跑到健康長跑 正確跑姿╳熱身伸展╳運動防護╳營養補充，讓各領域專家...

步行運動只能訓練到下肢？北歐式健走搭配健走杖 有效訓練全身肌耐力！

日期：2023 年 3 月 25 日 編輯：趙 乙錚

在所有人類的活動當中，行走可說是用於維持現有體能狀態的條件中，最基礎的必要條件。但若不僅想維持現有體能，更想為了健康福祉...

沒熱身就運動！猛力一蹬後小腿「啪」一聲 竟是腓腸肌斷裂 運動前熱身這樣做

日期：2023 年 3 月 22 日 作者：李祉函

一名 20 多歲的大學生，在打羽毛球時熱身準備不足導致小腿拉傷，但因太久沒與球友切磋，技癢難耐捨不得下場休息，在一次起跳...