分類：塑身美容
運動要多累才能達到訓練目標？專家教你用自覺量表與心跳率區分運動強度！
日期：2023 年 3 月 27 日 作者：趙 乙錚
這樣跑步才對！跑步國手╳專業醫師╳運動教練，帶你安全起跑到健康長跑 正確跑姿╳熱身伸展╳運動防護╳營養補充，讓各領域專家...
步行運動只能訓練到下肢？北歐式健走搭配健走杖 有效訓練全身肌耐力！
日期：2023 年 3 月 25 日 編輯：趙 乙錚
在所有人類的活動當中，行走可說是用於維持現有體能狀態的條件中，最基礎的必要條件。但若不僅想維持現有體能，更想為了健康福祉...
沒熱身就運動！猛力一蹬後小腿「啪」一聲 竟是腓腸肌斷裂 運動前熱身這樣做
日期：2023 年 3 月 22 日 作者：李祉函
一名 20 多歲的大學生，在打羽毛球時熱身準備不足導致小腿拉傷，但因太久沒與球友切磋，技癢難耐捨不得下場休息，在一次起跳...
重訓「時間太久」當心反而掉肌肉！醫師提醒最佳區間落在這
日期：2023 年 3 月 17 日 作者：謝承恩
疫情後大家開始更敢到室內場所運動，加上長期因為飲食及運動習慣不佳，也讓人積極參加健身訓練，想要快點透過重訓來增肌、雕塑身...
健身網紅突逝世！健身「黑魔法」同化類固醇 長期使用肌肉反縮小 還會影響性生活
日期：2023 年 3 月 14 日 作者：李祉函
日本健身網紅 Bigarm 於 3 月 11 日由母親證實逝世，46 歲的 Bigarm 曾使用同化類固醇長達 21 年...
減肥從吃對方法開始！營養師傳授6招心法降低卡路里
日期：2023 年 3 月 12 日 作者：陳筠臻 營養師
你是否曾暗自下定決心，一定要擺脫肚子上的游泳圈？只是，工作下來疲憊的身軀早已沒力氣運動，下班後只想黏在沙發上滑手機，健身...
運動時常膝蓋痛、軟腳怎麼了？ 一關鍵判斷是前十字韌帶受損
日期：2023 年 3 月 11 日 作者：王芊淩
隨著近年運動觀念的普及，越來越多民眾開始加入運動行列，但也發現出現許多運動創傷的患者，帶動物理治療的盛行，只是運動傷害最...
新冠疲勞、容易喘都是肌肉流失釀禍！約6成患者出現「肌肉無力」
日期：2023 年 3 月 7 日 作者：王芊淩
新冠肺炎疫情後，民眾更加注重自身健康，不少年輕人因新冠看診才發現原來身體狀況問題百出。研究指出，每 5 位新冠肺炎患者就...
如何跑得更快更輕鬆？專家：從 4 種呼吸方式中 找到適合自己的呼吸節奏
日期：2023 年 3 月 2 日 編輯：趙 乙錚
健身者、運動員呼吸訓練全書 科學化訓練x圖解，正確呼吸，全面提升肌力、耐力、恢復力 作者：貝里沙．凡尼許（Belisa ...
你的呼吸方式聰明嗎？自我檢測從 1 張表看「呼吸智商」！
日期：2023 年 3 月 1 日 編輯：趙 乙錚
健身者、運動員呼吸訓練全書 科學化訓練x圖解，正確呼吸，全面提升肌力、耐力、恢復力 作者：貝里沙．凡尼許（Belisa ...