分類:健身

還在用仰臥起坐練腹肌嗎?掌握棒式 4 重點 訓練核心肌群不受傷

日期:2023 年 9 月 28 日 作者:趙 乙錚

核心肌群是指包括骨盆、下背、臀部和腹部的肌肉,它們在協調運動和穩定脊柱方面起著重要作用,而棒式訓練可以增加身體的平衡和穩...

每天抽空「靠牆深蹲 2 分鐘」就能降血壓!醫親示範:可預防中風心臟病

日期:2023 年 9 月 23 日 作者:謝承恩

許多研究已證實,久坐、不運動都是造成心血管疾病的風險因子,因此專家紛紛呼籲民眾上班或上了年紀依舊要起身走一走,有醫師表示...

練翹臀一定要用臀推機?學會「臀推」的 4 個小技巧只用一張椅子也能有效練臀!

日期:2023 年 9 月 21 日 作者:趙 乙錚

臀部肌肉是人體最大的肌群之一,它們不僅影響你的外觀,還對你的姿勢、穩定性和運動表現有重要作用。然而,現代人的生活方式多為...

重訓新手握槓鈴很不順手總是卡卡的?學會 4 個訣竅讓你輕鬆掌握槓鈴!

日期:2023 年 9 月 14 日 作者:趙 乙錚

槓鈴是一種非常實用的健身器材,可以幫助你訓練全身的肌肉,提高力量和體能。但是,如果你不知道如何正確使用槓鈴,就可能會受傷...

胸推前暖身動作怎麼選?伸展、滾筒、固定式腳踏車?肌力訓練前暖身有這 4 招!

日期:2023 年 8 月 24 日 作者:趙 乙錚

胸推是健身房中數一數二熱門的重量訓練動作,但是如果沒有做好暖身就開始胸推可能會降低運動效果,甚至增加受傷的風險。因此,在...

長者「肌」不可失,強化樂齡生活就要動!重量訓練增肌才能遠離肌少症!

日期:2023 年 8 月 24 日 作者:Heho編輯部

隨著年紀增加,肌肉流失、骨質密度下降,漸漸的開始失去力量,失去了對應身體疾病良好的修復能力,社會看我們總是「奶奶、爺爺,...

初學者必看!健身房練腿器材是這樣用的!

日期:2023 年 8 月 17 日 作者:楊 蕙如

健身房的練腿的器材五花八門,初學者肯定看得眼花撩亂,不知道要選擇哪一台做使用,到底不同的器材著重訓練的地方是哪裡?該如何...

健身護具是什麼?常見健身護具大解密

日期:2023 年 8 月 15 日 作者:翊暉 張

健身護具對於運動者來說是不可或缺的裝備,它們能夠減少運動中的壓力和衝擊,保護關鍵部位免受損傷,讓運動者能夠更自信地追求健...

如何選擇適合自己的健身房?搞懂計時、月費、運動中心的差異,別再浪費時間和金錢!

日期:2023 年 8 月 9 日 作者:邱 子丹

你是否想要開始運動,卻煩惱是該選擇國民運動中心還是健身房呢?選擇一個適合自己的健身房對培養固定的運動習慣至關重要。然而,...

在家運動必備!4 個幫助你在家訓練更有效的器材

日期:2023 年 7 月 25 日 作者:楊 蕙如

沒時間上健身房只能在家訓練,但也想要達到跟上健身房一樣的效果嗎? 在家運動時跟著健身網紅一起訓練,卻還沒有達到理想的身材...