分類：健身

還在用仰臥起坐練腹肌嗎？掌握棒式 4 重點 訓練核心肌群不受傷

日期：2023 年 9 月 28 日 作者：趙 乙錚

核心肌群是指包括骨盆、下背、臀部和腹部的肌肉，它們在協調運動和穩定脊柱方面起著重要作用，而棒式訓練可以增加身體的平衡和穩...

每天抽空「靠牆深蹲 2 分鐘」就能降血壓！醫親示範：可預防中風心臟病

日期：2023 年 9 月 23 日 作者：謝承恩

許多研究已證實，久坐、不運動都是造成心血管疾病的風險因子，因此專家紛紛呼籲民眾上班或上了年紀依舊要起身走一走，有醫師表示...

練翹臀一定要用臀推機？學會「臀推」的 4 個小技巧只用一張椅子也能有效練臀！

日期：2023 年 9 月 21 日 作者：趙 乙錚

臀部肌肉是人體最大的肌群之一，它們不僅影響你的外觀，還對你的姿勢、穩定性和運動表現有重要作用。然而，現代人的生活方式多為...

重訓新手握槓鈴很不順手總是卡卡的？學會 4 個訣竅讓你輕鬆掌握槓鈴！

日期：2023 年 9 月 14 日 作者：趙 乙錚

槓鈴是一種非常實用的健身器材，可以幫助你訓練全身的肌肉，提高力量和體能。但是，如果你不知道如何正確使用槓鈴，就可能會受傷...

胸推前暖身動作怎麼選？伸展、滾筒、固定式腳踏車？肌力訓練前暖身有這 4 招！

日期：2023 年 8 月 24 日 作者：趙 乙錚

胸推是健身房中數一數二熱門的重量訓練動作，但是如果沒有做好暖身就開始胸推可能會降低運動效果，甚至增加受傷的風險。因此，在...

長者「肌」不可失，強化樂齡生活就要動！重量訓練增肌才能遠離肌少症！

日期：2023 年 8 月 24 日 作者：Heho編輯部

隨著年紀增加，肌肉流失、骨質密度下降，漸漸的開始失去力量，失去了對應身體疾病良好的修復能力，社會看我們總是「奶奶、爺爺，...

初學者必看！健身房練腿器材是這樣用的！

日期：2023 年 8 月 17 日 作者：楊 蕙如

健身房的練腿的器材五花八門，初學者肯定看得眼花撩亂，不知道要選擇哪一台做使用，到底不同的器材著重訓練的地方是哪裡？該如何...

健身護具是什麼？常見健身護具大解密

日期：2023 年 8 月 15 日 作者：翊暉 張

健身護具對於運動者來說是不可或缺的裝備，它們能夠減少運動中的壓力和衝擊，保護關鍵部位免受損傷，讓運動者能夠更自信地追求健...

如何選擇適合自己的健身房？搞懂計時、月費、運動中心的差異，別再浪費時間和金錢！

日期：2023 年 8 月 9 日 作者：邱 子丹

你是否想要開始運動，卻煩惱是該選擇國民運動中心還是健身房呢？選擇一個適合自己的健身房對培養固定的運動習慣至關重要。然而，...

在家運動必備！4 個幫助你在家訓練更有效的器材

日期：2023 年 7 月 25 日 作者：楊 蕙如

沒時間上健身房只能在家訓練，但也想要達到跟上健身房一樣的效果嗎? 在家運動時跟著健身網紅一起訓練，卻還沒有達到理想的身材...