分類：健康日曆

11月10日 四季豆

日期：2021 年 11 月 10 日 作者：艾蜜莉

四季豆中的膳食纖維 大部分都是非水溶性 有助促進腸胃蠕動，消除便秘

11月9日 帶著喜悅出門

日期：2021 年 11 月 9 日 作者：艾蜜莉

帶著喜悅的心情出門 每一天都是 全新的好天

11月8日 山竹營養好處

日期：2021 年 11 月 8 日 作者：艾蜜莉

山竹含有豐富的維生素和礦物質還有豐富的多酚類，像類黃酮、山酮素有助於抗氧化、抗發炎

11月7日 立冬養生

日期：2021 年 11 月 7 日 作者：艾蜜莉

立冬表示冬季的開始傳統上有補冬的習俗「溫補」的藥膳能補充 身體的能量抵抗寒氣但建議先諮詢中醫師

11月6日 小黃瓜助消水腫

日期：2021 年 11 月 6 日 作者：艾蜜莉

小黃瓜含有豐富的鉀能夠幫助利尿，將多餘的水分排出體內，消除水腫

11月5日 柿子是纖維含量高

日期：2021 年 11 月 5 日 作者：艾蜜莉

柿子是高纖維含量的水果 有著豐富的膳食纖維及水溶性纖維 能刺激腸胃蠕動，有助排便

11月4日 為現在努力

日期：2021 年 11 月 4 日 作者：艾蜜莉

不用為模糊不清的未來擔憂 只要清清楚楚的為現在努力

11月3日 青椒的營養好處

日期：2021 年 11 月 3 日 作者：艾蜜莉

青椒含有一種營養素－吡嗪（Pyrazine）有助保護血管、預防動脈硬化還可以幫助放鬆身心

11月2日 心情的環保

日期：2021 年 11 月 2 日 作者：艾蜜莉

做好心情的環保 回收可以令我們知足的 捨棄令人們不悅的

11月1日 番茄也有助保護眼睛

日期：2021 年 11 月 1 日 作者：艾蜜莉

番茄除了茄紅素外也含有葉黃素和β－胡蘿蔔素有助於保護眼睛，預防眼睛疾病發生