分類：健康日曆

12 月 19 日 給自己一個最棒的肯定

日期：2020 年 12 月 19 日 作者：艾蜜莉

練習擁抱自己 拍拍自己的肩膀 給自己一個最棒的肯定

12 月 18 日 吃黑木耳的好處

日期：2020 年 12 月 18 日 作者：艾蜜莉

黑木耳膳食纖維含量高 適度食用能有效增進腸胃蠕動、促進排便

12月17日 期許

日期：2020 年 12 月 17 日 作者：艾蜜莉

一位大師可以告訴你他對你的期許 一位老師則可以喚醒你對自己的期許

12月16日 秋葵是素食者補鈣好來源

日期：2020 年 12 月 16 日 作者：艾蜜莉

秋葵鈣含量高 對全素食者而言 是很好的鈣質來源之一

12月15日 學習，帶來意想不到的知識累積

日期：2020 年 12 月 15 日 作者：艾蜜莉

每天固定花一小時 學習某個有趣的題材 將帶來意想不到的知識累積

12月14日 吃豆芽菜的好處

日期：2020 年 12 月 14 日 作者：艾蜜莉

豆芽菜熱量低 富含非水溶性膳食纖維 能有效幫助腸內醣質、脂質排出

12月13日 夢想越多走得越遠

日期：2020 年 12 月 13 日 作者：艾蜜莉

別讓任何事有所限制 夢想愈多 走的愈遠

12月12日 地瓜升糖指數低

日期：2020 年 12 月 12 日 作者：艾蜜莉

地瓜升糖指數低、膳食纖維豐富 較不會引起血糖和胰島素的波動 有助於控制血糖

12月11日 蜂蜜有提升免疫力作用

日期：2020 年 12 月 11 日 作者：艾蜜莉

蜂蜜含有寡糖 能促進益菌的繁殖 有整腸、提高免疫力的作用

12月10日 勇氣是會傳染的

日期：2020 年 12 月 10 日 作者：艾蜜莉

勇氣是會傳染的 當一個勇敢的人站出立場 其他人的背脊通常也會硬起來